世界男性健康日 秋季養生男性注意6大要素
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每年的10月28日爲世界男性健康日。從2000年起,中國國家人口計生委辦公廳每年發佈通知,確定當年男性健康日活動主題,部署男性健康日宣傳活動。
世界衛生組織確定了每年的10月28日爲“世界男性健康日”,同時,還在每年的“世界男性健康日”到來之即,要求世界各國加大對男性健康的宣傳力度,呼籲整個社會再多一點對男性健康的關注、呼籲每個家庭再多一點對男性健康的關愛。
國內外大量的社會調查與醫學統計顯示:越來越多的疾病正快步向男性走來,並不斷地嚴重威脅到男性同志的身心健康。例如前列腺炎(20-50歲的男性發病率高達20-40%%以上)、性功能障礙、前列腺增生、高血壓、糖尿病、疲勞綜合症、肥胖綜合症、脫髮、禿頂等等。這一切看來,好似男性更加脆弱。事實也正是如此,全世界範圍內男性的平均壽命要比女性要小上2-3歲。這些危害男性健康的現狀早已引起國際衛生組織的高度重視。
社會在進步、社會在發展,整個人類的生活節奏也都在不斷的加快與加強,所以,人與人之間的協作與競爭也必然更加日益密切與激烈。尤其在中國,幾千年來一直普遍把成年男性看成一個家庭的頂樑柱,這早已成爲國人的傳統習慣。所以,絕大多數的成年男性,無疑就成爲了家庭競爭與發展的主力軍,每天都在承受着巨大的工作與精神雙重壓力,甚至於在不太影響工作的各種疾病早期,也要不顧健康與安危的前提下堅持頑強勞作,直至被高強度的工作量和不斷加重的身心疾病所催垮方纔醒悟。
男性健康日由來
1994年,在埃及首都開羅召開的“國際人口和發展大會”通過的《行動綱領》提出,必須制訂革新方案向青少年和成年男子提供生殖健康信息、諮詢和服務,並指出這些方案必須既富有教育性,又能使男性在計劃生育、家務和育兒方面擔負同等責任,在預防性傳播疾病方面願意擔負主要責任。
世界衛生組織確定每年的10月28日爲“世界男性健康日”,要求世界各國對男性健康的關注。21世紀男科疾病正以每年3%的速度遞增,並已成爲威脅男性健康的第三大疾病,已經成爲國內外關注的公共衛生問題。
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良好的生活習慣、合理的飲食、健康的心理素質以及適宜的體育鍛煉,是保持身體健康的基礎。現在有些男性在這些方面均存在或多或少的問題,直接或間接影響着男性的生活和健康。因此,瞭解那些影響男性健康的因素極爲重要。
1.起居因素
主要表現爲不按時起臥、生活不規律,過勞和過逸等。起居失調,長期以晝爲夜,以夜爲晝等雜亂無章的生活,會擾亂男性體內陰陽氣血的運行規律,從而影響身體健康。
睡眠對於健康十分重要,不少男性不能保證足夠的睡眠時間,更有的人喜歡“開夜車”,久而久之,破壞了人體生物鐘的晝夜節律,影響健康。超時工作、睡眠不足、壓力過大、運動時間少,成爲大多數中年人的一種生活常態,這使得他們在精神和身體上都處於一種過度疲勞狀態,患胃病、頸椎病、骨質疏鬆、微量元素缺乏、脂肪肝、高血壓和心肌梗死等疾病的機率明顯上升。對男性來說,適量的勞動不僅是生活的需要,而且爲維持機體陰陽平衡所必需。倘若一味地貪圖安逸,缺乏勞動,長期戀牀,“睡懶覺”者,則因“久臥傷氣”,常常有越睡越想睡的感覺,精神反而差。但過度勞累,則會“勞則氣耗”,導致疲乏、神差,甚至累出病來。
2.飲食、嗜好因素
飲食不節,飢飽無常,尤其是暴飲暴食,在當今男性中更爲多見。
任憑喜好,對飲食有所偏嗜或偏廢,體內各種營養成分比例失調,容易發生疾病,如嗜食辛辣、煎炸、油膩的食物,容易內生溼熱,可影響男性性功能或引起前列腺炎。
嗜菸酒,對健康影響較大。在“吞雲吐霧”時,不知不覺從香菸中吸入的有害物質約有70多種,對人的神經系統、心血管系統、消化系統等均會造成嚴重的損害。長期過量的飲酒,則可導致酒精性肝硬化、心肌病變、腦病及中樞神經系統損害、造血功能障礙、胰腺炎、胃炎和潰瘍病等,患喉癌及消化道癌機率明顯增加。
3.精神心理因素
社會激烈競爭的壓力,使許多中年男性不得不長期高強度、超負荷地勞心勞力,精神長期處於緊張、壓抑、悲觀、憂慮狀態,大腦皮層以及全身神經、內分泌功能便會失調,可導致精神心理方面的疾病,還會影響睾丸的生精功能和性功能,發生不育和性功能障礙的可能性增加。
4.性生活因素
對於男性來說,性生活既不可無,更不可過。研究發現,規律的性生活不但有利於夫妻關係的和諧,更對男女雙方的健康有利。中醫養生學指出,過度而無節制的房事生活勢必損耗腎精,耗氣傷神,常常會讓男性出現思維遲鈍、兩目無光、腰膝痠軟、頭暈耳鳴、健忘乏力等症狀,甚者還會出現陽痿、早泄、遺精、滑精、性慾減退等症狀。現代研究認爲,性生活過度、會導致能量的大量消耗和器官功能的適應性減弱,從而使機體免疫系統的調節功能減退。
5.缺乏保健意識
男性由於體內雄激素的作用,外表常給人一種剛強的感覺,他們都覺得自己很強壯,腦子裏根本沒有健康這根弦,認爲自己抵抗力好,只要能吃、能喝、能睡就沒病,即便碰上一些小症狀,堅持一下也就挺過去了,根本不注意保健,這爲以後的健康留下隱患。據調查,男性得病後去醫院看病的頻率比女性要少28%。保養意識淡漠,缺乏保養知識和方法,這也是影響男性健康的原因之一。
6.環境因素
日趨嚴重的環境污染,對現代人類的健康造成了極大的影響。大量排污使水和土壤中的鉛、汞、鎘、銅等重金屬濃度大大超標,而這些重金屬元素都有生殖毒性,能損害男性精子的質量,造成生育能力的下降。
食物污染,食物中多種添加劑、激素、殘留的農藥等成分會影響人體內分泌平衡,蓄積到一定濃度則損害體內臟器的功能。
有害氣體、工廠廢氣、汽車尾氣等的過量排放使大氣中二氧化硫、氮氧化物、一氧化碳等有害氣體濃度增加,直接損害人的呼吸系統。
環境中的電磁波輻射、噪音等因素均在無形中對人的生理機能造成不同程度的影響。
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