健康假期 給你的腸子排排毒
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第一招:多喝水
多飲水可以促進新陳代謝,縮短糞便在腸道停留的時間,減少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度,預防心腦血管疾病。
第二招:空腹喝冰牛奶
空腹喝冰牛奶可通便,首先因爲在冷的刺激夏腸道會加速運動,二是牛奶含有大量乳糖,而大部分的中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後,乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。
第三招:多吃蘋果
蘋果中的有機酸和纖維素可促進腸蠕動,而且蘋果中還含有一些果膠,會使大便變軟,便於排泄。
第四招:涼拌木耳
黑木耳是腸道的清潔工,它富含的植物膠質有很強的吸附能力。木耳因生長在潮溼陰涼的環境中,具有補氣活血、涼血滋潤的作用,能夠消除血液裏的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外,起到清胃滌腸的作用。
第五招:喝烏龍茶
養成喝烏龍茶的習慣會讓你的新陳代謝系統工作得更快,它會讓身體燃燒的熱量提高3%,脂肪消耗提高10%。第四招:按摩涌泉穴
第六招:紅豆、綠豆吃起來
紅豆有增強腸胃蠕動、減少便祕、排尿利尿等功效,在睡前喝一碗紅豆湯,能夠有效促進身體排毒。綠豆具有清熱解毒、消暑解渴之功效,多喝綠豆湯有助於幫助身體排毒、消腫。
第七招:按摩涌泉穴
涌泉穴,在人體足底穴位,位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,爲全身俞穴的最下部,乃是腎經的首穴。在牀上坐下,雙腳自然向上分開,或盤腿坐下。然後用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處,作前後反覆的推搓;或用雙手掌自然輕緩的拍打涌泉穴,最好以足底部有熱感爲適宜。按摩涌泉穴可以起到降血壓、緩解疲勞的作用。另外可以促進身體的血液循環和新陳代謝,有效排毒。
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