老人保護牙齒有什麼方法
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中老年人牙髓和骨膜的血管漸漸萎縮,使牙的營養降低,以致到老年”牙齦萎縮”、牙齒鬆動、脫落,人的衰老由牙齒的變化中可體現出來。因此要重視對牙齒的保健,經常做叩齒等運動有助增強牙周組織纖維結構的堅韌性,促進牙齦及顏面血液循環,使牙髓和骨膜的營養得到改善,不僅堅固了牙齒,能防治”齲齒”,還能防止牙齦過早萎縮和牙齒鬆動脫落。另外,經常運動牙齒能加速腦血管的血液循環,使已趨於硬化的腦血管逐漸恢復彈性,供氧充足,消除”眩暈”,還有助防止腦中風發生。常用保健動作如下。
1、指摩牙齦
洗淨手,以潔淨的食指或在食指纏上紗布,蘸鹽水先摩擦上牙齦處,後摩擦下牙齦處,往返各摩擦10—15次。
2、叩擊牙齒
雙脣輕閉,先叩門牙30次,再叩槽牙30次。要注意上下牙齒相互碰擊,用力要中度、均勻,次數可以逐步增多,一般可在早起和睡前進行。
3、舔摩牙牀
雙脣微閉,以舌在上、下牙齒及牙齦處,依次進行縱向和橫向舔摩10—15次。
4、緊閉天門
雙脣緊閉,屏氣咬牙。把上下齒緊緊合攏。用力一緊一鬆地咬牙切齒,咬緊時加倍用力,放鬆時也互不分開,緊緊鬆鬆反覆30次。
中老年人吃什麼對牙齒好
1、草莓
堅固牙齒,並且其中還含有漂白和清潔牙齒的成分,對於除掉牙齒表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。因此,飯後不要忘了吃些草莓。
2、花菜
它可以作爲“磨砂膏”,美白牙齒。同時,花菜可以刺激唾液的產生,有助於阻止牙斑的形成。
3、西瓜
兩杯西瓜汁可以補充人體每天所需維生素c的25%。肝癌早期的維生素c對於牙齒和牙齦健康非常關鍵,它有助於鐵元素的吸收,還具有抗氧化功效。
防止“自由基”分子氧化導致的牙齒老化。研究表明,吃維生素c含量高的食物,患牙齦疾病的概率會降低。
4、橙子
橙子中的維生素c同樣會促進牙齒和牙齦健康,其中的纖維還可以使牙斑脫落。
5、深色蔬菜
暗綠色葉子的蔬菜富含胡蘿蔔肝癌晚期治療素,它可以轉化成維生素a,有助於保持牙牀堅固。
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