天王嫂昆凌復工 產後如何快速恢復身材
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據臺灣媒體報道,“天王嫂”昆凌自從生下女兒小週週後,還未正式公開亮相,雖先前已被捕捉到現身上海機場的美照,但畢竟不是公開行程。可如今昆凌出席米蘭時尚週,更現身街頭拍攝,她身材與產前幾乎一樣,讓與昆凌一同工作的人員也都驚豔不已。
出席米蘭時尚週,堪稱是昆凌產後復出的第一個工作,她宛如名模,一點都不像剛生過小孩的媽咪。先前昆凌就已曾在上海機場被拍到筆直長腿的美照,如今現身時尚週,一展她婚前模特兒氣勢,讓不少粉絲都盛讚。
日常生活中,有很多的媽媽們會因爲剛生完小孩出現大肚子,因此而感到頭痛,想想以前苗條的身材就會很煩惱,產後如何快速恢復身材?很多媽媽都關心的問題,在這裏給大家分享一下產後恢復身材的經驗,讓你苗條不減孕前。
產後瘦身方法推薦
產後瘦身技巧:少吃多餐
每一頓就儘量的少吃一點,另外也要告訴自己少吃多餐才能減肥,這樣食物的營養不但被你的身體吸收了,而且不該吸收的脂肪也會減少很多哦。
產後瘦身技巧:早餐
早餐一定要吃的,因爲早餐會刺激你體內的脂肪燃燒系統的開始,接下來的一整天無論你做什麼運動都會幫你燃燒掉更多的脂肪哦。
產後瘦身技巧:鬧鐘
給你的身體裝上一個鬧鐘吧,每坐一個小時都站起來運動一下,不但可以幫你燃燒掉更多的脂肪,而且還能放鬆你的身體,一整天都坐在位置上的白領,本身就是很缺少鍛鍊的。
產後瘦身技巧:站姿和坐姿
挺直腰板的站姿都坐姿都是可以的,不僅僅可以燃燒脂肪,也能讓你的體型變得更爲柔美和好看,還能促進你腹部的脂肪燃燒。
產後瘦身技巧:維生素D
根據英國的研究家發現,當你體內缺少維生素D的時候,你的脂肪代謝和燃燒速度自然就會減慢了,所以爲了健康和瘦身,你每天都要至少補充2000毫升的維生素D。
產後減肥新媽“三不宜”
1、產婦減肥不宜喝茶
產後不宜喝茶,這是因爲茶葉中含有鞣酸,它可以與食物中的鐵相結合,影響腸道對鐵的吸收,從而引起貧血。茶水濃度越大,鞣酸含量越高,對鐵的吸收影響越嚴重。
茶葉中還含有咖啡因,飲用茶水後,使人精神振奮,不易入睡,影響產婦休息和體力的恢復,同時茶內的咖啡因可通過乳汁進入嬰兒體內,容易使嬰兒發生腸痙攣和忽然無故啼哭現象。所以產婦產後不宜喝茶。
2、產後減肥最忌束腰
很多年輕母親尤其關注自已的體形變化,並以爲產後束緊腹部,有助於體形的恢復,殊不知這也可能給她們的身體帶來意外的麻煩。
年輕媽媽會在產前就準備好了腹帶和健美褲。孩子剛生下來,就將自已從胯到腹緊緊裹住,以至於彎腰都很困難。當身體能恢復運動時,便換上了健美褲,緊緊地繃在身上,希望自己的體形能早日恢復。可偏偏事與願違,這樣不僅沒能恢復苗條的體形,還患上了討厭的痔瘡。
3、產後減肥不宜鍼灸
有意通過鍼灸減肥的新媽媽們,應該在給孩子戒奶以後再嘗試,因爲鍼灸減肥需要配合飲食調理,比如暫時用魚肉和雞肉代替豬肉、牛肉和羊肉,但對於還處於哺乳期的女性來說,這樣做可能會影響乳汁的營養成分,所以應該等孩子戒奶以後纔開始療程。
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