想長壽多吃紅薯 7個長壽小方法
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據瞭解我們人體壽命的極限是150歲,然而世界上活過100歲的人並不多。那麼我們應該怎麼來延長壽命呢?其實我們可以通過飲食的方式來延長壽命。那麼吃什麼食物能長壽呢?
長壽吃什麼食物
1、喝粥
從飲食習慣看長壽老人無一不喜歡喝粥。著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君,夫妻兩人都是百歲老人,兩人尤其喜歡喝粥。
2、玉米當主食
玉米,是長壽老人離不開的主食。美醫學會作過普查,發現美國土著居民印第安人沒有一個高血壓、沒有一個動脈硬化,原來是吃老玉米吃的。
3、每天吃一個雞蛋
百歲壽星,著名經濟學家陳翰笙根據營養學的安排,每天飲食堅持“三個一”:早上吃一個雞蛋,晚上喝一杯奶,中間吃一個大蘋果。他一日三餐多吃素,少吃肉,科學安排飲食,吃出了健康。
4、喜愛大白菜
大白菜,平常菜,老年人,最喜愛。國畫大師齊白石先生,有一幅特意的大白菜圖,獨論白菜爲“菜中之王”。
5、偏愛紅薯
吃紅薯是長壽老人的一大愛好。
醫學家研究,紅薯有五大功效:1.和氣補中,營養豐富;2.寬腸通氣,促進排便;3.益生津液,增強免疫;4.含抗癌物質,能防癌抗癌,抵抗衰老,防止動脈硬化。
7個長壽小方法
1、堅持幾個“少”
少鹽多醋、少糖多果、少肉多菜、少藥多食、少睡多行、少憂多眠。有一首詩中寫道“一眠萬事了,無喜亦無惱,何物是真物,身在即爲寶”。
2、堅持幾個“常”
發常梳,面常搓,鼻常揉,肢常伸,目常運,齒常叩,腹常旋,耳常彈,肛常提。
3、踐行“八字”訣,終生不懈
童心、蟻食、龜欲、猴行。童心,要童心未泯。蟻食,要少吃。現在許多人的問題是吃得太多、太好,又不運動,食物堆積在身體裏。龜欲,要心境淡泊。猴行,要多運動,鍛鍊身體。
4、天天干洗臉
先把手搓熱,然後用手搓臉。每天早晨起牀,反覆做幾十次。搓陽明經這個部位,氣血運通。堅持乾洗面,眼袋和皺紋慢慢都舒展了,比做美容還見效。
5、學會吐納法
陶弘景在《養性延命錄》裏提出:“納氣有一,吐氣有六。納氣一者,謂吸也;吐氣六者,謂吹、呼、唏、呵、噓、呬,皆出氣也。”吐氣的時候,不能把嘴張得太大,要無聲,長氣,吐完爲止。吐氣的時候,根據每個字發音的不同,口型有輕微的變化,吐氣的部位也不同,要把氣出到最長。練到一定程 度的時候可以達到胎吸。胎兒在母親身體裏,雖然沒有呼吸,但也有生命,這就是胎吸。練氣功之前,首先把心定下來,去除一切雜念,進入狀態。按照方法做完氣之後,會發現滿口生津,古書稱“上池之水”,然後把津液嚥下去。津液是一種重要的生命物質,不能隨便吐掉,應做到“津常咽”。
6、“三通”
我們現代人一直在不斷地補,現在公路上交通堵塞,我們體內也交通堵塞。血脂高、血糖高、血壓高,都是堵塞的結果。所以要把“補”改正爲“通”。血脈要通、氣要通和、心氣要通、胃腸要通,要達到吃得下,睡得着,拉得淨,放得開。
7、堅持勤動腦
不要以爲養花、養草、養魚,就是養生了,一點精神寄託都沒有,衰老得反而快。馬寅初70歲的時候開始學俄語,歌德80歲的時候寫《浮士德》,陸游《渭南集》裏很多氣壯山河的詩詞都是60歲以後寫的。不要以爲60歲就到晚年了。
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