飯後百步走 怎麼走才健康
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俗話說:飯後百步走,活到99。這裏所形容的百步走,就是晚飯後的一種散步的狀態,人從猿類進化後,雙腿就變得非常的重要,從四條腿走路變成兩條腿走路,完成了直立行走的進化,可以讓人們用雙腿完成很多的運動。而生命在於運動,這是亙古不變的真理,直立行走之後,雙腳就成爲末支循環,是離心臟最遠的地方,只有加強雙腿的運動,才能促進全身的血液循環,保證健康。我們經常聽到一些女性手腳冰涼,其實,就是因爲末梢循環不好,纔出現這樣的現象。如果能夠經常飯後走一走,這種現象就會改善。
現在的人們生活水平都很高,但是因爲白天的忙碌,早餐和午餐都吃不好,只要晚餐的時間比較充裕,所以,會花費大量的時間在晚餐上,而吃完晚餐之後,爲了緩解一下一天的勞累,往往習慣坐着,或者是上電腦或者是看電視,結果,發現時間長了,肚子變大了,腰變粗了,體重增加了,其實,這都是不運動的結果。
飯後百步走,就是爲了可以加速代謝身體攝入的熱量和能量,但是,飯後走是對的,如何能夠健康的走,這也是需要學問的。
1、緩步前行,養脾養胃。飯後走路不可過急,因爲吃完飯以後,血液集中在胃部進行消化,這個時候如果走的很急,就會傷及脾胃,而緩行則有利於養護脾,中醫認爲脾主四肢,所以,雙腿的運動最有利於脾的健康。
2、飯後半小時散步最佳。不要吃完晚飯立即就去散步,會影響胃腸的消化和吸收功能,飯後匆忙走動就會消耗大量的能量,血液就會更多地分佈於軀幹、四肢等活動部位,用於消化的胃腸的血液就會供應不足,導致消化酶的分泌也隨之減少。不僅對健康不利,還容易損害我們的胃腸,一般來講,飯後半小時後是散步的最佳選擇。
3、不是所有的人都適合飯後散步。對於一些患有重大疾病的人,飯後最好還是臥牀休息,這樣可以減輕症狀,不能強行的要求他們散步,所謂的飯後百步走,是健康人的一種養生運動,一旦罹患疾病,百步走是不適合的,尤其是身體虛弱或者是嚴重的肝膽疾病,都不適合。
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