吃什麼可以美白 推薦6大蔬果
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想要吹彈可破的肌膚嗎?擁有白裏透紅的肌膚是每個MM的夢想,很多MM爲了美白都可以整理出好幾套美白方案。無論是飲食還是使用產品。其實,要想真正美白,還要由內調理,吃一些具有美白效果的食物。那麼吃什麼可以美白呢?
櫻桃
新鮮櫻桃中蘊含豐富的營養,如糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等。其中的鐵質能夠使人的臉色變得紅潤,而美白肌膚當然也少不了多補充β胡蘿蔔素及維生素C,常吃櫻桃能夠讓肌膚達到真正細滑、有彈性。
荔枝
荔枝中蘊含糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C和鐵的元素都可以令人氣色白裏透紅,但是吃荔枝極易上火,因此火氣大,極易長痘痘的MM不能吃太多。
番石榴
常吃番石榴也可以起到美白的作用,它蘊含維生素C、果糖、葡萄糖等營養,尤其是它的維生素C含量,高出其他水果的好幾倍,想要美白的美眉不妨多吃。
西紅柿
西紅柿具有不錯的美白效果以及瘦身效果,它富含維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質,西紅柿還具有保護維生素C的功效,可以讓皮膚吸收大量的維生素C以及抗氧化。要想成爲白皙美人,每日多吃西紅柿絕對沒有錯。
夏季水果
一些在夏季盛產的水果如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等,都富含維生素C,多吃可以養成水潤白皙的皮膚。
蔬菜
綠色蔬菜蘊含豐富的維生素A、C、E和蛋白質等營養,美白肌膚都少不了這些營養。蔬菜還含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發;鎂可以令人面色變得紅潤。同時蔬菜還具有減肥功效,通常蔬菜含有較多的水分,容易有飽足感,其纖維促進消化,吃多也不用擔憂發胖的問題。
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