假期大餐吃多了怎麼辦
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假期到了,尤其是春節長假,饞嘴的讀者們一定深有經驗,約一羣好友下館子,烤肉、Pizza、火鍋……磨刀霍霍,各類魚肉、海鮮佳餚,菸酒茶齊上,吃得不亦樂乎。逢年過節胖十斤,筆者深有體會,假期一直讓筆者又恨又愛。當然,假期吃大餐,很多人一般會出現肚脹、反酸等消化不良的症狀,甚至引起胃疼和腹瀉。那麼如果吃多了,我們應該怎麼辦?下面筆者給大家支招。
第一,促進腸胃消化了。感覺自己吃多了的情況下,可以吃點幫助消化的酸性食物,比如把紅蘿蔔、荸薺、山楂、麥芽等煮水喝,也可以通過吃橘子,酸奶等食物,通過促進胃酸分泌,加速食物消化的速度,可以緩解吃撐了之後的種種腹脹和不適。另外,喝茶也有助消化。
第二,多運動。俗話說“飯後百步走,能活九十九”,運動是助消化的最佳方式,但是切記,吃完後不適宜大量的劇烈運動,否則會加重腸胃疼痛和不適的症狀,甚至會造成嘔吐。建議以慢走、散步、逛街等活動比較恰當合適。也可以緩慢的用手掌輕輕按摩腹部,幫助消化。
第三,服用輔助身體消化的藥物。如果吃的過撐過飽,自己覺得再也不能吃進去任何食物的時候,就需要吃些有助於消化的藥物,例如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂導滯丸、七珍丹等,這些能夠增加胃動力的藥物,可以使自己的飽脹感不那麼強烈,也能夠促進身體加快消化。
第四,大餐後不能暴飲。一般來說,大魚大肉的吃多了,我們都會覺得口乾口渴,但是這個時候最好忍一忍,不要立即大量的喝水,更不能喝碳酸飲料。最好是在10-30分鐘以後,採取少量多次的喝水方式最佳。
第五,對症消食。比如魚吃多了,將生薑搗爛,拌醋調食;肉吃多了,嚼點山楂糕;糯米食物吃多了,用炒麥芽30克水煎後飲用。
第六,合理控制飲食。大餐過後,腸胃承受過大的負荷,可以合理通過一段時間的飲食控制,讓腸胃得到足夠的休息,比如多吃容易消化的蔬菜、水果,少吃油膩、辛辣的肉類食物。
當然,解決這個問題最好的方法,就是假期把注意力集中在吃以外的其他事情上,最好是不會在家中久坐的事情上。比如逛廟會、看演出、跳舞、購物等都行。人一忙起來,就會忘記吃東西的事情,而且增加體力活動之後,食物中的熱量也更容易被消耗掉。此外,就是養成科學合理的飲食習慣。
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