嗓子啞了怎麼辦 嗓子啞了多吃三種水果
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菸酒不斷容易導致嗓子喑啞的狀況,感冒、上火等等原因也有可能引起嗓子沙啞,嗓子喑啞伴有咳嗽、咯痰,那嗓子啞怎麼辦呢?嗓子啞了吃什麼東西能夠幫助快速恢復呢?
嗓子啞的原因
用嗓過度
狂唱卡拉ok,彪高音,做麥霸,或者長時間拉大嗓門講話,導致聲帶疲勞勞損而嘶啞。
菸酒過度
抽菸喝酒過量,刺激咽喉,引起炎症,造成嗓子嘶啞。
疲勞過度
因超負荷工作、學習透支體力,心理壓力大,又得不到合理的休息,身體免疫力下降導致嗓子嘶啞。
咽喉炎
喉嚨疼痛,咽喉發炎導致嗓子嘶啞,無法正常講話。
嗓子啞吃什麼好得快
綠豆
綠豆具有清熱解毒的作用,對於上火、咽喉炎症導致的嗓子啞具有很好的降火、消毒作用,而從幫助緩解嗓子沙啞、幹癢等不適。可以將綠豆做成綠豆粥、綠豆湯等飲用。
梨子
梨子能夠幫助清心潤肺、清熱解毒,補陰滋腎,對於因爲過度用嗓、長期抽菸喝酒引起的持續性嗓子啞有很好的緩解作用。吃梨子的時候最好能夠先將梨子加入冰糖蒸熟後,連皮一起吃,效果更好。
獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的維生素以及其他的營養物質,屬於性酸幹寒的食物,食用獼猴桃能夠幫助解熱排毒,生津潤肺,對於嗓子沙啞、嗓子幹癢疼痛有很好的緩解效果。
護嗓小技巧
1、限制工作之外的說話時間,減少不必要的長時間聊天或打電話。
2、使用適當的音量說話,善用麥克風以應付不足之音量。
3、說話速度要慢,說話之間要常停頓吸氣,一句話不要拉的太長。
4、說話音調不宜太低或過高,而且每一句話的重音不要放前綴。
5、悄悄話是不正確的說話方式。
6、長時間講話時,應多喝溫開水保持咽喉溼潤。
7、儘量用腹部(即丹田)輕鬆發聲,不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。
8、不抽菸、喝酒,勿吃辛辣油炸類食物,如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。
9、應避免用力清喉嚨、咳嗽等動作。
10、充足的睡眠,就寢之前不要吃太多東西。
11、適當之運動,常保持心情愉快與放鬆。
12、感冒時應儘量減少說話,此時更須多喝溫開水與聲帶保養。
13、喉糖、羅漢果、枇杷膏或澎大海等,只能稍微緩解症狀,不可過度依賴。
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