春季你必須知道的減肥食物排行榜

春季是減肥排毒的最佳時節，吃一些能有效排毒的食物能輕鬆達到減肥的效果。下面幾種春季新鮮出土的蔬菜堪稱是春季最佳減肥食物，記得常吃哦。

一、西蘭花解毒排毒力超羣。西蘭花的異硫氰酸酯、槲皮素、膳食纖維、葉綠素共同作用，推動強大的解毒、排毒功效，每100克中就含有4.4克膳食纖維，其中3.7克都是不溶性膳食纖維，比率相當高，對於改善便祕是在是佳品!

二、蠶豆富含良性蛋白質，營養滿分。蛋白質和澱粉是蠶豆的主要成分，其中氨基酸成分十分健康，熱量又低，同時維生素B羣，大大推動了脂肪的代謝進程。另外，在蠶豆的表皮中富含槲皮素，如果想促進排毒、改善便祕的話，平時連帶表皮一起吃吧!

三、南瓜葉黃素的抗氧化與飽腹的膳食纖維。隨着年齡的增長，不少女性都出現膳食纖維不足的情況，每天吃200克南瓜，能有效補充每日缺少的分量，大概是7.3克，幫你飽腹的同時，令排毒變得更順暢，改善便祕；而南瓜中橙黃色的色素成分來自葉黃素，其超強的抗氧化能力，在人體吸收後，發揮出修復視網膜、乳房、子宮等部位。

四、土豆富含超強抗熱能力的維生素C。土豆中富含的維生素C，在遇熱後幾乎不受損害，而且3月開始出產的土豆，其維生素C的含量達到頂峯。其實土豆的表皮中含有的膳食纖維和礦物質都十分豐富，烹調前不妨充分洗淨，連帶皮一起進食吧；當土豆加熱冷卻後進食，一部分澱粉質會轉化成難消化的澱粉質，從而促進腸道的蠕動能力，改善便祕，將毒素與廢物帶出體外。

五、菠菜：肝臟、腸道、肌膚都受益。槲皮素、谷胱甘肽、膳食纖維、葉酸、鐵質都是女性不可缺少的營養物質，對於排毒、改善便祕、促進血液循環、提高新陳代謝，效果都相當顯著；同時，類胡蘿蔔素的含量也很豐富，幫你美容養顏。春天出產的菠菜，其維生素C的含量是夏季的3-5倍，現在正是多吃菠菜的好時機喲!

春季減肥必須知道5個禁忌

禁忌1：熬夜與睡眠不足。睡眠時間爲6-7個小時爲標準，達到8個小時更佳，睡眠不足或經常熬夜，容易令體內平衡紊亂，內分泌失調，也是導致易胖體質的關鍵。

禁忌2：經常過晚吃晚飯。由於工作、學習或生活習慣，現代人的晚飯時間都出現推遲的情況，但其實睡前3個小時內最好不要吃東西，晚飯應儘早進行，否則容易導致食物殘留，脂肪與廢物積聚。

禁忌3：只淋浴不泡澡。如果想更有效提高新陳代謝，促進血液循環，改善易胖體質，最好是泡個半身浴，身心也能充分放鬆下來。

禁忌4 ：持續參加聚會，外食主義。餐廳食物的熱量異常高，而且加入的食材成分也不知底細，一直持續外食生活，身體也會在不知不覺間發胖，如果真的想要瘦下來，就不能偷懶哦，自己動手做做減肥餐吧!

禁忌5：不在意體質的變化。不知道自己平日的體重指數，減肥時也不注意時常稱體重，盲目地進行各種減肥方法，結果自己是否真的瘦下來，心裏沒有數，也不知道減肥方法是否有效。