春分到來乍暖還寒 養生要防四種疾病
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上火。
春天雖然氣候適宜,但風多雨少,人體內的水分容易通過出汗、呼吸而大量丟失。加上天氣變化反覆無常,不能保持人體新陳代謝的平衡和穩定,導致生理機能失調,出現咽喉乾燥疼痛、嘴脣乾裂、大便乾燥等“上火”症狀。
防病妙招:要防“上火”,首先要生活有規律,注意勞逸結合,適當休息;多吃蔬菜、水果,忌吃辛辣食物;多飲水,促進體內“致熱物質”從尿、汗中排出;必要時可在醫生指導下服用牛黃上清丸、三黃片、青果丸等清火藥物。
中醫專家表示,被古人稱爲“種生”的豆芽最適合春季吃,能幫助五臟從冬藏轉向春生,豆芽還具有清熱的功效,有利於肝氣疏通、健脾和胃。雖然豆芽菜均性寒味甘,但功效不同。綠豆芽容易消化,具有清熱解毒、利尿除溼的作用,適合溼熱鬱滯、口乾口渴、小便赤熱、便祕、目赤腫痛等人羣食用。黃豆芽健脾養肝,其中維生素B2含量較高,春季適當吃黃豆芽有助於預防口角發炎。黑豆芽養腎,含有豐富的鈣、磷、鐵、鉀等礦物質及多種維生素,含量比綠豆芽還高。豌豆芽護肝,富含維生素A、鈣和磷等營養成分,蠶豆芽健脾,有補鐵、鈣、鋅等功效。
春困。
看着窗外明媚的景色,關在辦公室裏的人們似乎總是一副懶洋洋的樣子,對什麼都提不起精神,這就是“春困”了。“春困”主要與天氣、工作、飲食、睡眠、運動不和諧有關,有時出現這種現象也是亞健康的表現。
防病妙招:對那些已“染”上“春困”的人來說,可以多做深呼吸和能增加肺活量的有氧運動,多喝水,少吃油膩、熱性食物,尤其是火鍋。多吃些胡蘿蔔、白菜、柑橘等含有大量維生素的食品,攝取足夠的蛋白質,有助於提升人的精力;辦公室白領犯困時,可適當做頭部按摩緩解症狀。
在春季應當要調整好作息時間,早睡早起,每天清晨能稍作輕量運動,另外,睡懶覺也會讓人大腦血液供應不足,加重睏乏感。除了保持健康規律的生活作息外,適量刺激自身感官也可解除“春困”。這個季節覺得犯困的話,可以到戶外走走,踏春遊玩;可以用點帶刺激性的清涼油、風油精來驅除睏意;還可以喝點茶、咖啡來提神解乏。同時,犯了“春困”,也不能只是多睡覺、補睡眠,環境和心態也很重要,上班族應當保持辦公室內空氣流通,控制自我情緒,增加人際交流。
哮喘。
春天一到,各種花花草草都煥發出新的色彩,讓人眼前一亮。不過也讓一些特別“敏感”的人遭了殃。過敏性哮喘患者會發生支氣管痙攣,導致哮喘病復發。此外,天氣忽冷忽熱,引起感冒,也是引發哮喘的原因之一。哮喘嚴重的,可能危急患者的生命。春天是哮喘的高發季節,如果不注意平時的生活細節,很容易復發。
防病妙招:預防哮喘,首先,要注意保暖和及時增減衣物,避免受涼感冒以及冷空氣刺激誘發哮喘。其次,出入場所要適宜,爲了避免交叉感染,哮喘病人應儘量不去那些人羣聚積的地方,對花粉及植物過敏者請不要到花園及植物園,嚴重花粉過敏者,可考慮異地預防。再者,外出時間要適宜。一天當中,午間及午後是空氣中花粉飄散濃度較高的時間,此時,應儘量減少外出,外出一定要戴口罩。颳大風的天氣,也要減少外出,免遭塵土及冷空氣的刺激。另外,一些生活細節必須注意,比如衣服、牀上用品最好不用羽絨或蠶絲,因爲一些哮喘病人對於動物羽毛、蠶絲過敏;注意哮喘發作是否與食物有關,如蝦、牛奶、桃子等,應當引起注意;慎用或忌用某些可能誘發哮喘的藥物,如阿司匹林、消炎痛等;減少吸入花粉,日間或午後少外出;不用地毯,每週將被套、牀單、枕巾、衣服等用熱水(50℃以上)洗1次;室內溼度保持在50%以下。
皮炎。
隨着氣溫升高,各種春季皮炎的發病率呈上升趨勢。據專家介紹,春季皮炎是一種光感性皮膚病,主要致病原因是皮膚對陽光中的紫外線過敏。另外,天氣回暖,很多網友都喜歡出遊踏青。但春天萬物復甦,很多植物開始開花,不少人在踏青後容易患上季節性皮炎,是對這個季節特有的過敏反應。這種病好發於春、秋季節,女性多見。是一種季節性反覆發作、由花粉等引起的一種接觸性皮炎。
防病妙招:適當外塗防曬劑,以保護皮膚免受各種波段的紫外線和可見光的損傷;不要用含光感物質較多的化妝品;多吃含維生素A的食物及新鮮蔬菜和水果,油菜、菠菜、萵苣、無花果等儘量少吃或不吃;洗臉時儘量不用熱水、鹼性肥皂和粗糙毛巾。感到有不適症狀時,一定要及時到正規的醫院診查。使用抗組胺治療,嚴重者口服激素,還可採取冷噴、溼敷外用藥等綜合處理。季節性皮炎患病不分男女老少,在綜合治療後,3至5天都可以恢復。如自行買藥一定要慎重,可選擇一些口服藥,副作用小,大人小孩都可以用。激素藥、外用藥要非常小心,如果用藥不當可能導致症狀加重。有過皮膚過敏史的人,要注意防護。如去公園和景點等花粉、塵埃、光線及風力較大的地方,就只可遠觀了。預防皮膚過敏,應注意皮膚的清潔,一些附着在皮膚表面的花粉、塵埃也需時刻清洗乾淨。另外,常常清洗牀單、被罩,勤曬、拍打被子、衣服,也是一個簡單的預防辦法。
整體而言,春分時節防病保健,一是要經常開窗,使室內空氣流通,同時保證充足的睡眠,進行適當的戶外活動,加強鍛鍊,以增強自身抗病能力;二是要注意口鼻保健,多吃新鮮蔬菜和水果,防止口腔潰瘍;三是要戒菸,節制飲酒,有條件的可到防疫部門注射有關傳染病疫苗等。
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