最有效的三種奇葩減肥方式
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減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重爲目的的行爲方式。是指某類體重超標的肥胖人羣用各種方法,如:跳舞、瑜伽等,變回曲線體型。
春節剛剛過去,相信很多人又在爲減肥而煩惱,下面小編推薦三種奇葩減肥方式,僅供參考哦。
一、少吃勤吃。每天吃五頓飯,每次攝入300至350卡路里,間隔時長要相同。這種方法可以幫你控制血液中的含糖量,讓你不會太餓而奔向商店或是廚房。
二、閉眼睛吃飯。專家指出,吃飯時蒙着眼睛會更快地有飽腹感,因爲這種情況下人們會更仔細地傾聽自己身體發出的信號。
三、用藍色餐具吃飯。專家證實,這個顏色可令人食慾降低,且吃得更慢,能夠更快速地捕捉到大腦中吃飽的信號。
能助減肥的三種食物
一、吃胡蘿蔔。愛爾蘭研究者指出,生胡蘿蔔抵抗肌餓的效果比煮熟胡蘿蔔更顯著。
二、多吃魚。根據澳大利亞醫生蘇珊娜•霍爾特的調查,食用同樣卡路里的一塊魚肉比一塊雞肉或牛肉更容易感覺到飽。
三、吃足量的肉。專家分析稱,30%飲食是蛋白質食品的人平均每天需要400卡路里,比忽略蛋白質攝入的人少很多。但要注意的是,在飲食中增加蛋白質的同時,必須要加強體育鍛煉,否則只會增加體重。
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