春節養生全攻略 少吃多動少熬夜
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春節期間我們免不了走親訪友,而過程中我們可能要進行長途的“跋涉”、然後就是每日大魚大肉,這對於我們的身體也是一個大考驗,那麼春節期間該如何養生呢,小編今天就來給大家講一講春節期間的養生技巧。
春節長假在即,很多人的飲食、作息自覺或不自覺地切換成“過節模式”。親友歡聚多了,吃喝玩樂停不了。專家提醒,過節聚得開心、玩得過癮也莫丟了健康。春節期間,作息時間打亂甚至日夜顛倒的人不少,特別是有些人打起遊戲、麻將或紙牌,不免會連續“熬夜作戰”。
“雖說今年春節是在立春過後,民間有句俗話:‘立春雨水到,早起晚睡覺’。”從中醫養生的角度建議,人的作息應順應自然界的變化來調整。立春後天亮得比前段時間早,特別是太陽出來之後,自然界陽氣升發,戶內比戶外陰冷。早起迎着晨光到戶外適當活動,有助於體內陽氣的升發,精神振作。
但這個時節,適當“晚睡覺”並不等於說可以熬夜。晚睡只是相對於寒冷的冬天而言,儘量不要超過凌晨零時,特別是老人和孩子,最好23時前就上牀睡覺。保證良好、充足的睡眠,對提高身體抵抗力和防病至關重要。
對於普通人來說,過節迎來送往,親友相聚玩樂,一時興起偶爾熬一兩次夜問題不大,但莫作爲常態。如果不得已熬夜,白天要適當補覺,時間最好在午後。中醫有“久臥傷氣、傷脾”之說,午睡一般1個小時就夠了。
過節期間,有些人吃喝玩樂都“宅”在家裏,玩電腦、煲連續劇或是“搓麻”、打牌,一坐就是老半天。也有些人假期安排得滿滿的,每天一大早就約三五親友出門鍛鍊。陳瑞芳提醒說,最好動靜結合,把握好度,太過與不及都易得病。
在春光明媚的日子裏,久坐室內太過陰冷,不利於血液循環。親友相聚,也可一起逛公園或是爬爬山、到郊外踏青。但出門運動莫過早,若遇到有霧霾的早上,更不宜早出鍛鍊。可改在下午或傍晚時,到小區或公園空氣較好的地方走走。
家庭小藥箱
“這個時節,消化道疾病和流感之類的傳染病,以及一些過敏性疾病比較常見。”陳瑞芳從防病的角度,建議每個家庭可適當備點便藥。
1.應對消化道疾病:建議家庭藥箱裏可常備保濟丸、藿香正氣丸和黃連素、腹可安等便藥。爲防過節食滯、消化不良,也可適當備些谷芽、麥芽、布渣葉、山楂等煮水喝以助消化。
2.應對流感等疾病:建議可常備百服寧退燒藥、抗病毒口服液,也可適當備些板蘭根沖劑、小柴胡沖劑和清開靈。
3.應對過敏性疾病:一些家庭可能備有息斯敏或撲爾敏、開瑞坦之類的抗過敏藥。出現過敏症狀後,最好先查明並避免接觸過敏原。
應急小常識
1.醉酒嘔吐:遇到親友“喝高”了,莫用濃茶或咖啡解酒,可泡杯糖水或喝些鮮榨果汁,或吃橘子、葡萄等含果糖量高的水果以助解酒。遇到有人喝醉酒嘔吐,一定要保持氣道通暢,避免誤吸嘔吐物導致窒息;若醉酒昏迷,莫以爲“睡一覺就沒事了”,應及時送醫急救。
2.異物卡喉:過節歡聚,雞、鴨、鵝和魚等有骨頭的食物餐桌上很常見,而邊吃邊說話也是常有的事。這種情況下易誤吞骨頭,應儘量避免。萬一不幸誤吞骨頭卡喉,應停止進食說話,少吞嚥。骨頭若卡在咽部淺表處,可試試自行取出;若卡的位置深、骨頭大,應馬上就醫取出。
看了上文,相信大家心中都略知一二了吧,那麼在春節期間大家遵守好上述的建議,最後小編祝大家春節期間閤家歡樂、年年有餘。
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