專家:經常痛經應補充維生素和礦物質
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痛經讓很多女性苦不堪言,不但影響學習和工作,長期痛經還可能引發其他健康問題,甚至累及子宮影響生育。鄭州大學附屬鄭州中心醫院婦產科主任王雅莉提醒,痛經不是隨便吃幾片止痛藥就可以解決的問題,緩解痛經必須採取科學方法。
王雅莉說,服用止痛片過多,會造成神經系統功能紊亂、記憶力衰退和失眠等不良後果。不過,偶爾痛得太過厲害時,吃一兩片止痛藥幫助自己對付疼痛,不會產生什麼副作用。
怎樣緩解痛經?王雅莉說,補充維生素和礦物質,有助於快速緩解痛經症狀。建議經常痛經的女性,要堅持服用綜合維生素和礦物質。
“經前及經期還應加大鈣和鎂的攝取,注意補充鈣質的女性,比從未補充的人,較少發生痛經;而鎂元素則能幫助身體更有效地吸收鈣質。”王雅莉說,經期發生不適時,彎膝跪下,坐於腳後跟上,前額貼地,雙臂在身體兩側伸直,保持這個姿勢,直到不再感覺疼痛爲止。此外,練習瑜伽也有助緩和痛經。
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