如何在辦公室進行高質量午睡
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許多人都會在中午或午餐後犯困。英國學者研究每日午後小睡10分鐘可以消除睏乏,其效果比夜間多睡兩個小時好得多。由於環境限制,辦公室的休息地方一般只有沙發或辦公桌,10-30分鐘的午睡可以提高效率,整理思緒,對下午的工作效率有很大的提升,那麼如何擁有一個高質量的午睡呢?小編就爲各位支個招吧。
準備一:充氣頸枕護器官
正確的睡姿是不壓迫到內臟器官。最好可以睡在牀上或者沙發上,頭高腳低,採取右側臥位,減少對心臟的壓力。如果條件實在不允許的話,準備一個充氣的頸枕,套在脖子上,再找一個有靠背的椅子,坐着午睡。這樣比直接趴在桌子上睡要好得多了。
準備二:薄外套或毯子
人在睡眠的時候肌肉鬆弛,毛細血管擴張,汗孔張大,保暖不當的話容易引發感冒或者其他疾病。所以在辦公室裏最好可以準備一個薄的毯子或者一件外套,午睡的時候做好保暖的工作,即使是夏天,大部分的辦公室裏都有空調,溫度較低。另外還需要注意不要讓空調或者風扇直接吹向身體,避免直吹。
準備三:睡醒之後喝杯水
一般來說,人在睡醒之後是需要一段時間緩神的,最好可以先喝一杯水,恢復一下精力之後纔開始工作。特別是某些較爲複雜或者危險性高的工作的時候,不要急着立即進入工作狀態。
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