研究發現午睡可改善記憶降低血壓

一項新研究指出，午休時的小睡能夠改善年輕人的短時記憶，但對年長者來說則沒有這樣的效果，不過較年長的個體進行午睡也可以獲得其他的健康收益。

在這項研究中參與者們在一個實驗室內進行了午睡，研究人員讓這些對象進行了一個詞語記憶力測試，並且在他們進行午睡前後分別測量了這些人的血壓。結果發現：年輕人午睡醒來以後能夠記住更多的單詞，但這個提升效果並未在較年長的實驗對象身上體現。

不過年長個體在午睡後血壓情況得到了改善，只是其中那些患有睡眠呼吸暫停的人在午睡後血壓反而出現了上升。據瞭解，這次的研究結果已經於8月8日在美國心理學協會的會議上進行了公佈。

美國貝勒大學睡眠心理學家Michael Scullin告訴我們，傳統觀點認爲睡眠是人體恢復精力的過程，睡眠能夠爲身體帶來好處，特別是深度睡眠被發現與大學生的記憶鞏固和健康情況具有關聯。老年人的睡眠較淺、睡眠時間比較不連貫，所以老年人是否也因睡眠獲得了同等的健康收益尚不明確。

據Scullin介紹，在午休時會進行午睡的人越來越多，因此研究人員也想了解午睡這個習慣是否能夠給予我們和夜間睡眠相同的好處。

Scullin和他的同事對一些18-30歲以及60-80歲的參與者進行了研究，這些參與者中有部分人在午休時能夠進行90分鐘的午睡，其他人則是在沒有睡着的情況下進行休息，研究人員使用了電極帽來記錄參與者的腦電波和其他心理學變化。

研究人員發現進行了午睡的年輕人在詞語記憶測試中獲得的成績比不午睡的年輕人高，但老年人不管午睡與否都記住了差不多相同數量的詞語。

研究人員也測量了這些參與者的血壓，因爲血壓也是與失憶症有關的能夠影響個體長期健康的因素。

結果顯示健康的老年人在午睡後血壓得到了降低，他們的血壓大約從140/80降低到了130/75.(健康血壓標準爲120/80，另外被診斷爲高血壓的標準是血壓超過140/90。)

值得注意的是，實驗對象中患有睡眠呼吸暫停綜合徵的個體在午睡後血壓反而上升了：從140/80上升到了150/90.

Michael Scullin表示，當睡眠呼吸暫停綜合徵患者出現呼吸暫停症狀時他們的心臟會承受額外的壓力，因此血壓問題也變得更加嚴重。

所以最後的結論應該是：對於年輕人來說午睡能夠給予與夜間睡眠一樣的記憶增強效果，而對於老年人來說雖然認知方面的促進作用尚不明確，但午睡可以降低一般老年人的血壓。（實習編譯：陳鷺榕 審校：邱天華）