裸睡一定要注意這四點
本文已影響3.08W人
本文已影響3.08W人
裸睡可預防失眠
很多人都有裸睡的習慣,一方面裸睡時去除了衣物對身體的束縛,給人一種無拘無束的舒適感;另一方面增加了皮膚與空氣的接觸面,有利於血液循環和皮脂腺、汗腺的分泌,因此裸睡有助於放鬆心情、消除疲勞。
此外,裸睡對失眠、頭痛、腹瀉等疾病均有所幫助。女性裸睡後,甚至連婦科常見的腰痛及生理性痛經也可能得到減輕。
現今社會,失眠大多源於心理性因素,比如精神緊張或者焦慮等,這樣就不難理解爲什麼裸睡可以改善失眠,尤其是那些以前沒有裸睡經歷的人來說,效果可能更明顯一些。而那些以前沒有形成良好衛生習慣的人也會因此獲益。
應該注意的是:裸睡並不是對任何人都適宜或有效,對於那些由於神經病變引起的失眠,裸睡則沒有價值,只有正確及時地治療原發病因才能對改善睡眠有所幫助。
裸睡四大注意事項
裸睡,並不是說簡單地脫掉內衣上牀睡覺就可以了,同時還要注意睡眠的環境。
首先,在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適採用的,因爲緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱祕、獨立的環境。
其次,居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適,這樣可以從思想上放鬆心情,構築一個良好的睡眠前提。
再次,一定要注意保暖,調節臥室的溫度和溼度,避免受涼和出汗。
最後,牀具的軟硬度要適中,牀褥要乾淨、蓬鬆,經常清洗並接受陽光曝曬。
需要強調的是:對於裸睡的作用要有一個正確的認識,它只是我們所採用的健康睡眠的方式之一,並非所有人都應該採用。此外,裸睡時皮膚直接暴露在環境中,灰塵和蟲蟎會引起皮膚過敏和哮喘的發生,對於有特異性體質的人應該特別小心。
高齡如何備孕 這幾點一定要注意
更年期婦女睡前要注意這幾點
孕婦可以吃火鍋 但一定要注意這幾點
謹慎!冬季洗臉一定要注意這些問題
男人裸睡的三大好處和四大注意事項
男性裸睡要注意的幾個問題
腕錶佩戴舒適度?選擇腕錶一定要注意這點:
睾丸固定術後 這些要點需注意
電動吸奶器該如何選擇 這6點一定要注意
裸睡的五大好處 裸睡的五大注意事項
直腸炎患者要注意這四點
裸睡出汗是怎麼回事 這些事項要注意
衛生間想要安全又舒適 這幾點一定要注意
孩子皮膚溼疹 這四點要注意
做小月子要注意什麼 這四點要非常注意
在家如何燒艾葉 這四點一定要注意
男人裸睡有什麼好處 要注意什麼
女性下半身臃腫 一定要注意這4點
男人裸睡的好處 裸睡的注意事項
春節吃飯要注意 要牢記這四點
裸睡前必須知道的四大注意事項
寶寶拍“蛋殼照”好嗎 這3點一定要注意
午睡的好處 午睡一定要注意這六點
孕期散步別大意 這四點要多注意
千萬跑車撞護欄 開車一定要注意這八點
尿崩症病人要注意這四點
寶寶被拐被盜 家長一定要注意這些盲點
長期裸睡對便祕有緩解 裸睡好處多但要注意睡眠環境
糖尿病人血脂高 睡前注意這四點
單純節食危害大 這5點一定要注意
老人可以晨跑嗎 一定要注意這8個要點
鍼灸減肥要謹慎 這四點要注意
點痣後要注意什麼:這些痣一定不能點掉