兒童健康系列之肥胖問題
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肥胖的危害
2型糖尿病、高血壓、高脂血症曾被認爲是成人才會患的疾病,如今,因爲肥胖問題,兒童患這些病的風險也有所增加。另外,肥胖亦會導致孩子的自尊心降低,可能與來自同齡人的嘲笑、欺壓、排斥有關。
與體重正常的孩子相比,肥胖兒童更易出現以下問題:
不良的飲食習慣,如厭食症和暴食症;易出現抑鬱傾向;濫用藥物的風險增加等。
肥胖兒童患某些疾病的風險增加,包括高血壓、高脂血症、胰島素抵抗、2型糖尿病、骨關節疾病、運動呼吸障礙、哮喘、睡眠障礙、性早熟、肝膽疾病、抑鬱等。這些疾病將會影響他們當前及以後的健康狀況,並對其生活質量產生影響。
若兒童期即出現心血管疾病危險因素,如高血壓、高脂血症、糖尿病等,將有可能導致成年後罹患心臟病、心力衰竭、中風等嚴重疾病。提早預防與處理兒童期肥胖問題可降低成年後患心血管疾病的風險。
導致肥胖的原因
導致肥胖的原因衆多,遺傳因素、生活習慣、內分泌狀況、基因缺陷以及藥物等,均與肥胖相關。飲食是一個不可忽視的原因,現代兒童的日常飲食裏包含了太多脂肪含量較高的快餐,食物份量過多也是導致肥胖的一個原因。另外,現在孩子們花在電視、電腦前的時間越來越多,不管是上網還是打電子遊戲,這樣的活動佔用了他們大量時間,花在戶外活動的時間越來越少。
怎樣預防肥胖
預防孩子出現肥胖問題,需要全家總動員。全家人一起保持健康的飲食和運動習慣。父母們要避免以下行爲:當孩子們表現好時,用甜食或小吃作爲獎勵;用甜食或小吃作爲誘惑來制止孩子的一些行爲。當孩子們表示已經吃飽時,不要逼着他們繼續多吃。給孩子們灌輸餓了才吃,不餓不要吃的思想。適當讓孩子們吃點甜食和小吃,因爲完全限制這些食物可能會激起孩子們的反抗心理,一旦抓到機會反而會暴飲暴食。
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