保健:7句順口溜教你防癌症
本文已影響1.97W人
本文已影響1.97W人
1、少喝滾燙水。調查表明,哈薩克族人常喝滾燙的奶茶、潮汕人喜歡功夫茶、太行山區的人愛喝大碗燙粥,目前這些人羣都成爲食管癌、賁門癌、口腔癌的高發區。因爲滾燙的水會燙傷食道黏膜,引發口腔黏膜炎、食管炎等,時間久了,可能發生癌變。因此,建議大家,如果覺得食物或飲料燙,別性急往下嚥,且喝熱飲時儘量少用吸管。帶餡兒的食物可能外面不燙裏面燙,吃的時候要當心。
2、蔬果多吃點。大魚大肉吃不夠,蔬菜水果吃得少,已成了現代人的通病。由着性子吃,一是會造成肥胖,而肥胖和乳腺癌、前列腺癌等癌症有關;二是蔬果中的膳食纖維能促進腸道蠕動,帶走有害物質,不吃蔬果會增加患結腸癌的風險;三是會導致體內缺乏維生素。明顯缺少β-胡蘿蔔素會導致肺癌發病率比普通人高7倍;缺乏維生素A,患肺癌、胃癌的可能性更大;葉酸與維生素B2缺乏是食管癌高發的重要原因。因此,每天最好吃400克以上的蔬菜,吃肉別超過75克(體積相當於一副撲克牌)。
3、大便不能憋。調查顯示,沒時間排便已成爲不少年輕人患上大腸癌的主要原因。想去大便,可偏偏工作太忙走不開,長期如此,就會出問題。糞便裏含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產物等多種致癌物,在腸道積存久了,就會被重複吸收,刺激腸黏膜。因此,一定要抓住一天中“便意”最濃的時刻,一個是早晨起牀後不久,一個是吃飯後。早上實在沒時間排便,可以調整到較空閒的晚上。吃完晚飯後散步,對腹部進行順時針按摩,無論有無便意,最好都定時去蹲廁所。
4、晚上別熬夜。很多人因爲工作不得不熬夜加班;還有人趕時髦,天天泡酒吧,成了晝伏夜出的“派對動物”。英國科學癌症研究中心研究了世界各地1000餘名30~50歲的癌症患者,發現99.3%的人常年熬夜,凌晨之後纔會休息。熬夜會造成生物鐘紊亂,而且夜間燈光會破壞人體褪黑素分泌,這是保護人體免疫功能的重要一環,缺少它易讓乳腺癌、前列腺癌等找上門來。因此,最好別超過12點睡覺。若加班到凌晨後想補補覺,最好拉上窗簾。
5、沒事常動動。上班一坐就一天,回家陷在沙發裏不想動……人體免疫細胞的數量會隨活動量的增加而增加,久坐的人體內免疫細胞減少,會大大增加患癌機率;研究發現,胃癌患者大多平時吃得太飽、久坐不動;久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%~50%,男性還易罹患前列腺癌。建議大家每工作兩個小時,最好能起身活動15分鐘以上。
6、不鑽牛角尖。研究發現,生活中愛較真、生氣又不擅表達的人,植物神經、內分泌與免疫系統會長期處於高度亢奮和緊張狀態,易導致乳腺癌和卵巢癌。工作中愛較真、過於追求完美的人,患胃癌與胰腺癌的較多。因此,豁達的心胸、愉悅的心情是癌細胞的“天敵”,平時要多培養興趣愛好,遇到不快時多做深呼吸。
7、遠離二手菸。研究表明,二手菸對身體的危害比一手煙有過之而無不及。除肺癌,吸菸還易導致鼻咽癌、食道癌,以及腎癌和胃癌等,可謂“一支菸在手,周圍人也遭殃”。因此,要拒絕二手菸,離煙霧越遠越好。
吃7種難吃的食物預防癌症
健康生活防止癌症 你需要做好四件事
7招教你擺脫面試恐懼症
癌症病人日常生活保健
疾病預防 節日聚餐教你幾招保健康
癌症患者日常如何保健
7種症狀恐是癌症前兆 揪出你的癌細胞
口臭辨健康 這種口臭或是癌症信號
霜降過後胃病高發 教你四防保健康!
少精症的9個保健口訣
進口抗癌藥將降價 如何預防癌症
結婚喝交杯酒順口溜 婚禮交杯酒的順口溜
民間數九順口溜 不同地區版本不一樣
教你在家也能自查癌症
7種“重口味”食物是癌症剋星
洪朝豐患2癌症割舌保命 重生7個月摸到腫塊
美前總統卡特癌症治療順利 預防癌症多吃韭菜
30歲後要注意預防7種癌症
老人口腔保健的7個誤區
預防乳腺癌 6種措施讓你保持健康
教你3招男性保健法
7個方法教你預防“秋燥”
春季養生 9科醫生教你如何防病保健康
每分鐘有7個人患癌 癌症的預防方法
兩年查出四種癌症 預防癌症多吃7種食物
你知道清朝一共有幾位皇帝嗎:四句順口溜教你輕鬆記
認識癌症 中醫教你正確認識癌症
三國謀士排名順口溜 三國24謀士分別是誰
防溺水順口溜 3個防溺水順口溜教給你
食醋能美容 教你如何做酸溜溜的食物
部位保健:陰莖保養防病7妙招
教你發現肝癌早期症狀
男性保健:教你面對男人的“四虛”症狀