養生:老人冬天12條飲食習慣
本文已影響2.37W人
本文已影響2.37W人
1、冬季可常喝涼開水。
若能經常飲用涼白開水,有預防感冒、咽喉炎和某些皮膚病之效。尤其是早晨起牀喝杯涼開水,能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強,促進新陳代謝,加強免疫功能,有助於降低血壓(血壓食品)、預防心肌梗塞。
2、冬天適當吃點涼菜。
冬天天冷,人們喜歡吃油脂多、高熱量的食品,加之戶外活動少,因此易發胖,尤其是胸、腹部和臀部。爲了不增加體重,除了注意體育鍛煉外,多吃些涼菜,能迫使身體自我取暖,多消耗一些脂肪從而達到減肥(減肥食品)目的,確保健康(健康食品)。
3、冬天,爲避免血液黏稠,應多食保護心腦血管食品,如丹蔘、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿蔔等。
4、冬天適宜吃的降血脂食品有苦瓜、玉米、蕎麥、白蘿蔔等。
5、多吃稍鹹一點的食物,因爲鹹入腎,如海帶、紫菜、海魚等這些有天然鹹味的食品最佳。
6、冬天多吃益腎食品,如腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。
7、多吃黑色食品,因黑色入腎,如黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、烏骨雞等“黑色食品”都可補腎。
8、多吃冬令節氣菜,如蘿蔔可順氣,老百姓常說:“冬吃蘿蔔夏吃薑,不用醫生開藥方。”
9、儘可能吃滋陰潤燥的食品
比如梨,具有滋陰潤燥的作用。對於中老年胃寒的人羣,吃梨有兩個方法,一冰糖梨,也就是把梨洗乾淨,中間清乾淨裏邊放三到五塊冰糖,放到鍋裏蒸熟,它具有滋 陰、潤燥的作用,可以去秋冬帶來的不舒服。冬季皮膚變薄,皮脂腺分泌的物質減少,所以皮膚髮幹、發癢,吃冰糖梨可以改善。第二個偏方花椒梨,有些朋友冬季 很容易咳嗽,把梨從中間切開,把一些花椒粒撒在梨上,放到蒸鍋裏,水開了以後再蒸十分鐘,這時候把花椒去掉吃梨。連吃一週左右,你的咳嗽會得到治療,甚至 還會痊癒。所以說冬季吃的水果第一是梨。
10、少瓜多果
尤 其西瓜、黃瓜,因爲它們偏涼性。吃瓜比較多就容易出現腹瀉,吃水果,除了吃梨以外,蘋果也是非常健康的水果,它是平性的。從中醫說食品有那麼幾系列,分別 是熱性、溫性、涼性、寒性、平性。也就是在溫性裏邊最熱的變熱,在涼裏邊再涼點就變成寒性,如果不涼也不熱就是平性。所以根據不同節氣、不同的年齡段要吃 不同性質的水果。秋天天氣已經開始慢慢變了,尤其中老年朋友本身機體功能逐漸衰退,容易出現胃寒。所以切忌深秋季節特別是冬天,少吃瓜類,多吃些蘋果。
11、多吃蜂蜜少吃薑
冬、 秋兩季要多蜜少姜。蜂蜜一方面給人們帶來能量,另外它有大量的微量元素,像鐵、鈣、錫、錳等等。每天臨睡前半個小時到一個小時,吃一杯蜂蜜酸奶(糖尿病要 減半),有助於睡眠,蜂蜜補充微量元素,補充維生素。另外蜂蜜還能緩解便祕,第二天我們就會感覺我們便祕一掃而光。相對蜂蜜而言,姜要少吃些,避免發汗傷 害津液,保存體力。
12、多吃增加能量的食品
再 說冬天非常寒冷,冬季要吃三高食品,高熱量、高蛋白、高維生素。也就是說多吃碳酸化合物,多吃一些蛋白質,比如說雞蛋、牛奶、肉類,其實鴨肉秋天吃比較 好。如果我們一些老年朋友胃不舒服,想吃鴨肉又怕胃不舒服,所以做鴨肉放點姜或者放點當歸。冬天禦寒多吃高蛋白類,適當增加脂肪。此外,多吃雞肉,雞肉是 溫性,含蛋白質非常豐富。而且雞肉它的營養成分可以防止得呼吸系統疾病,可以預防感冒。
哪些不良飲食習慣 影響老人身體健康
父母要從小培養BB良好飲食習慣:寶寶良好飲食習慣培養
夏季養生:食療與生活習慣
讓你生病的飲食壞習慣
老吃素影響生育 不孕不育的飲食壞習慣
白領養生 這些不良飲食習慣要改掉
養成良好飲食習慣 保護心臟健康
胃潰瘍要養成良好的飲食習慣
10種錯誤飲食習慣營養溜走
這些飲食壞習慣讓你老得更快
8種飲食習慣助女性排毒養顏
老人冬季飲食養生的禁忌是什麼
培養寶寶7個良好的飲食習慣
飲食習慣最爲重要 五個好的飲食習慣讓女人永葆青春
老人堅持十個飲食習慣 長壽不是夢
林志穎傳授保養祕方 抗衰老飲食習慣遭吐槽
冬季老人養生有哪些飲食原則
12種有毒的飲食習慣 傷害身體要小心!
吃飯6不要 培養飲食好習慣
10個飲食好習慣 讓你邊吃邊減肥
要減肥需要培養哪些飲食習慣?
癌症應該培養的飲食習慣
養生保健 冬季老人不可忽視的飲食
哪些飲食壞習慣會讓女人老得快
男人每天應該堅持的12個好習慣
冬天養生飲食 冬天養生飲食技巧介紹
日常養膽必知的8個飲食習慣
女人卵巢保養吃啥好?飲食習慣告訴你
有助老人長壽的飲食習慣有哪些?
小兒厭食 如何培養良好的飲食習慣
改變飲食習慣5天就能瘦1圈
臉部瘦身運動 培養飲食好習慣
培養寶寶良好飲食習慣的方法