經期補血?不要再掉入這些陷阱啦
本文已影響2.92W人
本文已影響2.92W人
傳言一:女性經期一定要補血
月經期婦女全身抵抗下降,爲了不影響女性的日常生活、工作和社交活動,確保身體健康,所以月經失血就要通過補血來調理。
常見的補血食品有黑豆、胡蘿蔔、菠菜、金針菜、龍眼肉等,補血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、薑汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲。
專家點評:合理膳食 經期不必刻意大補
月經是女性的正常生理現象,正常女性月經期一般會流失30~80毫升的血,如果平時注意加強營養,合理膳食,一般經期的流血不會導致女性貧血,故沒有必要刻意大補。當然如果是貧血患者可以適當滋補一些溫和的食物,比如紅棗、枸杞子。
中醫講究的是陰陽平衡,臟腑調和。每個人的體質不一樣,因此需要辯證論治。聽信他人經驗,擅自大補,有可能適得其反,比如說,陽亢體質的人,如果服用鹿茸則體內會更加陽熱,取得的效果就會恰恰相反。
傳言二:經期補利於“經水之行”食物
在月經期應補充一些利於“經水之行”的食品,如羊肉、雞肉、牛肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓、益母草、當歸、熟地、桃仁紅花、火麻仁等溫補食品。
專家點評:只適合“血瘀”類體質
如果是健康的女性,經期爲4~7天,且不會出現黑色的血色、沒有血塊,流血量不會過多,則不會出現貧血的症狀,因此沒有必要刻意去補血。如果血量過多,比如經期已經超過了7天,建議用三七煲雞湯,可以化瘀止血。
需要提醒的是,盆腔炎患者不能食用羊肉、牛肉。而熟地是補腎的,對補血也沒有作用。其中,桃仁紅花過於有助於經水之行,服用之後,可能會出現血崩。而火麻仁則是潤腸通便的作用,對補血也沒有作用。
很多痛經的女性經常服用紅糖水,伍娟娟認爲,紅糖水確實有活血化瘀的作用,但也會造成月經天數的延長。如果不是血瘀的女性,沒有必要喝紅糖水。
女性平日就應該合理膳食,注意葷素搭配,加強營養,注意補血。而不是平時不注意,等到經期的時候才記得要補充營養,往往這個時候已經來不及了。
傳言三:益膚美容 補氣疏肝
女性應選擇既有益膚美容作用,又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食品、藥品,如捲心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白朮、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海蔘、胡蘿蔔、白蘿蔔、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
專家點評:經前情緒可自控 不需靠藥食補
不少女性在月經來潮的前幾天會有一些不舒服的症狀,如抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。可以吃捲心菜、柚子皮、白朮、芹菜、粳米等,有補氣疏肝的作用,但是淮山藥、苡米、金絲瓜、冬瓜等都只是健脾祛溼的作用,對補氣疏肝沒有作用。
女性經前煩躁易怒,這是一種正常現象,如果女性朋友們可以適當控制,也沒有必要進行食補甚至是藥補。
經期飲食:忌生冷辛辣煎炸食物
當前人們的生活越來越豐富多彩,更多人追求隨心所欲,想到什麼就吃什麼。女性經期期間一定要杜絕食用生冷、辛辣、煎炸食物。
冰激凌、燒烤、炸薯片、油條、酒等食物應該拒絕。此類食物在經期期間服用更易導致女性痛經、月經不調甚至宮寒。
1、紅米
紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質,可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含衆多的營養素,其中以鐵質最爲豐富,故有補血及預防貧血的功效。女性經期失血過多,補血補貼吃紅米類的食物最好不過了。
2、紅蘿蔔
紅蘿蔔皮中所含有的紅蘿蔔素即維生素A原,可促進血紅素增加,提高血液濃度及血液質量,對治療貧血有很大作用。蘿蔔中還含有大量的鐵,有助於補血,其中紅蘿蔔的鐵含量比白蘿蔔高40%,比青蘿蔔高75%。
另外,紅蘿蔔作爲一種絕佳的食物,可不是單憑其補血功能哦。女人如果多吃胡蘿蔔還有排毒養顏、減肥之功效哦。
3、黃豆
黃豆真的是價廉物美,對於女人來說,它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用,降低血液膽固醇,女人經期失血過多,補血就應該靠這個來了。
經期食療補血 女性經期不可錯過這一物
經期吃什麼補氣補血的食物好 不妨看看這些
七旬老漢掉入愛情陷阱 老太:欺騙他也是無奈之舉
老漢爲治病吃偉哥 被人忽悠掉入陷阱竟隱藏着大陰謀
爲挽救婚姻請巫師作法 女子病急亂投醫掉入騙子陷阱
女性在經期怎樣補血 補血可吃這些甜品
嬰兒防曬要注意這4個陷阱
女人不同時期怎麼補血 補血要這樣吃
小心減肥常入的幾大陷阱
女性經期要補血 補血吃什麼好
經期怎麼補身體 試試這些調經補血湯
絕經30年後再來例假 小心保健品陷阱
警惕!老年人睡覺易陷入的五大陷阱
補血吃啥好?這些補血水果不要錯過
經常聊曖昧的男人可信嗎 女生要謹防掉進男人曖昧陷阱
孕期吃紅棗補血 這些禁忌要牢記
女生入網戀陷阱遭性侵 被大叔要挾處生不如死
樸海鎮與南柱赫護膚有術 小心掉入他們的奶酪陷阱
經期補血很重要 經期吃它們補血又防病
用爛木頭騙168萬 男子遭金錢迷昏頭掉入陷阱被騙
經期吃什麼補血 經期吃這些更有女人味
網上兼職打字不可信 高收入背後是陷阱
哪些生肖女易陷入男人的陷阱:要愛情更要理智
貸款兩千要還15萬 女子是掉進套路貸陷阱了嗎
月經期吃什麼菜補血補氣 推薦這些補氣血蔬菜
女人好色的10種表現 小心掉入桃色陷阱
女大學生頻頻掉進裸貸陷阱 媒體:不值得可憐!
如何避免掉入消費陷阱 怎樣避免掉入消費陷阱
分手的這些陷阱,你又瞭解多少
經期後補血效果佳 女人常吃這些可補血
這麼好用的洗面奶你還沒入? 再不入就out啦!!
女性秋季養生 避免誤入陷阱
渣男騙財色不避孕 幾十名花季少女掉入甜蜜陷阱遭玩弄