盤點走路的健康益處

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有時，最好的解決方案是最簡單的。這似乎和散步相同，散步可以說是最簡單的運動形式。步行對身體來說是很溫和的運動，不需要特殊的設備，這使得散步變成一項十分容易的運動方式。研究證明散步有着令人驚奇的效果。

盤點走路的健康益處

減少疼痛和殘疾

除了治療之外，步行似乎也可以使身體更強壯、更有彈性。當患有膝關節炎的人每星期走三個小時，堅持一段時間後，痛苦和殘疾下降了近一半。絕經後的婦女每週走四個小時，髖骨骨折的風險降低了40％以上。

步行和心理健康

雖然體力活動和心理健康並不能相提並論，但是走路似乎對我們的幸福水平有着顯著的影響。

在一項研究中，近三分之一的抑鬱症患者行走一小段後，感覺好多了。當步行量增加時，感覺良好的抑鬱症患者數量增加了近一半。同樣，研究已經證明例行行走後，近一半的抑鬱症患者緩解焦慮。

減少疾病

行走可以大大降低疾病和疾病的風險。一些研究發現，走路可使心臟疾病的風險降低50％。

將近一半的老年患者例行散步後，可以減慢老年癡呆症和阿爾茨海默氏症的惡化過程。一項研究表明，患糖尿病患者的高風險人羣，通過散步再結合其他生活方式的干預，60％的患者減緩了到糖尿病的惡化進展。

散步和死亡率較低

行走的所有益處都指向一個較低的死亡率。哈佛校友跟蹤研究畢業生十幾年，發現行走的人比那些幾乎不走的人死亡率降低了23％。步行可以影響心肺健身，也可以更好的預測死亡率。

雖然走路可能永遠不會成爲一個健身風潮，但它的益處是不可否認的。事實上，如果一個藥丸可以產生上文所引述的統計信息相同的效果，這將是世界上最暢銷的藥物。在那之前，我們其餘的人將大踏步自然。

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