秋季補血 女人補血要吃哪幾種食物
本文已影響2.41W人
本文已影響2.41W人
日常生活中,秋天是一個很乾燥的季節,很多女性的臉色變的蒼白,這都是女性貧血的症狀。那麼,女性養生如何補血呢?下面小編來告訴大家女性補血的食物,女性朋友不妨多吃點。
1.木耳豬血湯
將豬血250克切塊,木耳50克撕成小塊;豬血與木耳同放鍋內,大火加熱燒開;用微火燉到血塊浮起,以鹽調味即可。豬血含有多種微量元素;黑木耳則含有極爲豐富的鐵。
2.五香茶蛋
將400克雞蛋和適量的清水煮10分鐘,剝去外殼,加入醬油、料酒、白糖、精鹽和紅茶、八角、桂皮、姜和蔥做成的香料包以及適量的清水,燒沸後,繼續用中火稍10分鐘左右即離火。雞蛋被認爲是營養豐富的食品,含有蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質。
3.韭菜炒雞蛋
將韭菜200克切成3釐米長的段;將雞蛋200克打入碗內攪勻待用;將炒鍋燒熱,倒入蛋,炒至小團塊時倒出;加入韭菜,用旺火速炒、放鹽,快熟時倒入雞蛋,顛翻兩下,即可出鍋裝盤。韭菜性味甘、溫,無毒,具有溫補肝腎、助陽固精的功效。雞蛋具有養心安神、補血、滋陰潤燥的作用。
4.花生紅棗粥
鍋上火,加入水,放入100克花生仁煮爛,然後倒入淘洗乾淨的400克糯米和適量水,燒沸後加入紅棗50克,再改用小火煮至米爛成粥,加入紅糖調勻即成。糯米含有維生素B1、維生素B2、蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及澱粉等,營養豐富,爲溫補強壯食物;花生富含豐富的蛋白質、不飽和脂肪、等營養元素,有增強記憶力的功效;紅棗富含維生素A、C、E,胡蘿蔔素、磷等礦物質,可助於提高人體免疫力。
5.菠菜炒粉絲
菠菜250克、粉絲100克分別用開水焯一下;鍋放入麻油燒熱,用蔥花、薑末熗鍋,烹入紹酒、素湯50毫升,將菠菜、粉絲下鍋,加精鹽、味精炒勻稍熬即成。菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵,也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源;粉條裏富含碳水化合物、膳食纖維、蛋白質、煙酸和鈣、鎂、鐵、鉀等礦物質,且有良好的附味性。
6.豆芽炒肉丁
豬肉100克切成小丁,用溼澱粉抓勻上漿;鍋內加油燒至四成熱,放入肉丁滑透;鍋內留底油30克燒熱,放入蔥、姜、蒜熗鍋;放入黃豆芽、料酒、醬油略炒,再放入白糖,加鮮湯、精鹽,加蓋用小火燒透,放入肉丁炒勻,加入味精,用溼澱粉10克勾芡,淋入明油即成。黃豆芽含有豐富的維生素,多吃克有效防治維生素B2缺乏症;豬肉含有豐富的優質蛋白質和必須的脂肪酸,能改善缺鐵性貧血症。
7.蘿蔔燉牛肉
將蘿蔔450克、牛肉100克切成2裏面見方的塊,放入沸水中略焯;鍋內加油燒熱,放入大蔥段、姜塊、八角炸香,加入鮮湯、料酒、牛肉塊,燉至熟爛再加入蘿蔔塊,待蘿蔔塊熟爛,加入精鹽、醬油、味精,揀出蔥、姜、八角稍煮即成。白蘿蔔含有豐富的維生素;牛肉含有豐富的蛋白質,氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,能調高機體抗病能力。
8.椒油熗藕片
鮮藕500克切成薄片,鍋中放清水燒開後倒進蓮藕焯熟,撈進涼開水裏;藕片加精鹽、醬油、醋、味精拌勻盛入盤內,放上薑末;最後用花椒油熗在藕片上即可。蓮藕含鐵量高,所以對缺鐵性貧血的病人特別適合;其次蓮藕所含植物蛋白質、維生素以及澱粉含量都很豐富,有明顯的補益氣血,增強人體免疫力作用。
9.蘿蔔絲帶魚
帶魚250克切段,放入盆中加鹽,黃酒8克,溼澱粉拌勻;蘿蔔100克切成絲焯水;油鍋上火燒至八成熱將帶魚放入,炸至呈金黃色;鍋裏留少許油,放入蔥姜煸香,放入帶魚,蘿蔔絲,加水、黃酒、糖、鹽燒開,加味精即可。帶魚富含豐富不飽和脂肪酸,具有降低膽固醇的作用;白蘿蔔可助於消化,提高抗病能力。
補血吃什麼?六種食物強效補血
女人吃什麼最補氣血 這7種食物最補氣血
月經過後要補血 吃四種食物補血效果好
補血的食物有哪些 女性補血吃什麼
女人補氣血吃什麼好 試試三種補血食物
哪些食物最補血 女性補血就這麼吃
夏季補血怎麼吃 女性必備的補血食物
按照這四種方法吃主食,餐後血糖幾乎不受影響
補血吃什麼好 補血必吃10種食物
15種食物界“補血神器” 女人要多吃
哪些食物可以補氣血 7種食物能補氣補血
女性冬季補氣血必吃六種食物
女人補血多吃5種食物:女人最值得吃的美顏補血食物
秋季吃什麼補氣血 秋季吃哪些食物補氣血
貧血吃什麼食物能補血 8種食物能補血
最適合秋季補血的9種食物
女人如何補血 女人補血6種食物賽阿膠
女人吃什麼補血 十種食物補血效果不錯
吃什麼食物補氣血 8種食物助女性補氣血
秋季女性補血補氣的食譜
女人補氣補血吃什麼 補氣補血的食物
補血的食物有哪些 秋季女性養生補血食物推薦
女人吃什麼補氣血 補氣血的食物有哪些
老年人貧血吃什麼補血 四種食物常吃補血
女人補氣血吃什麼最好 8種食物能補氣血
月經期吃什麼補血 9種食物助女人補血
女人氣血不足 補血離不開這幾種食物
多吃什麼補氣血 7種食物助女人補氣血
女性養生多吃補血食物 哪些食譜能補血
女性補血吃什麼 10種食物補血效果佳
補血吃什麼?7種食物最補血
女人吃什麼補血 力薦9種最佳補血食物
女人氣血很重要 7種食物能補氣血