福州一建築工中暑身亡 夏季高溫如何防中暑?
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中廣網福州7月4日消息(福建臺記者林露)據中國之聲《新聞晚高峯》報道,入伏以來,氣溫居高不下,福建福州每天的最高氣溫也都在35℃左右。一名建築工人因爲長時間在烈日下幹活,不幸中暑死亡,這成爲入夏以來第一個因中暑死亡的案例。
夏季持續高溫,稍不注意容易中暑,爲了健康度夏,下面我們一起來學習夏季高溫防暑的方法。
一是穿透氣性好的、淺色的棉質或真絲面料衣服,外出不要赤膊。烈日下長時間騎車最好穿長袖襯衫,或者使用披肩,戴遮陽帽。
二是室內空調溫度不宜設定過低,更不要長時間呆在過冷的房間中,開空調的房間要注意通風換氣。
三是如果外出要慢慢地適應氣溫的轉變,從事戶外活動的時候要放慢速度。長時間在戶外者,要隨身攜帶防暑藥品,如十滴水、人丹等。
四是隨時喝水,不要等口渴了再喝。可以飲用自制的防暑飲料,如綠豆湯、西瓜汁、菊花茶等。溫茶能降低皮膚溫度,而冷飲只能使口腔周圍變冷。喝茶者感覺清涼舒適,渴感全消,而喝冷飲者,周身不暢,渴感未消。高溫作業者如能在溫茶中適當加點鹽,以彌補出汗過多而丟失的鹽分,對預防中暑更有裨益。
五是出汗過多不僅使體內的水分丟失,而且還會丟失大量鈉、鉀,因此應該適當補充一些鈉和鉀。鈉可以通過在食物中加食鹽、醬油等補充,含鉀高的食物有香蕉、豆製品、海帶等。
六是高溫環境下,肌體內蛋白質分解增加,因此要及時補充蛋白質。可以選擇新鮮的魚、蝦、雞肉、鴨肉等脂肪含量少的優質蛋白質食品,還可以吃些豆製品等富含植物蛋白的食物。
七是多吃粥。在炎熱的夏季,人的腸胃因受暑熱刺激,功能會相對減弱,容易發生頭重倦怠、食慾不振等不適,重者還會中暑。因此,夏季喝消暑保健粥則是飲食調理措施之一,如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
八是多吃瓜果。瓜果汁多味甜,不僅生津止渴,也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼,是清暑解渴的瓜類之首。另外,香瓜、黃瓜洗淨之後生食,或榨汁之後飲用,都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素,有非常好的清熱解暑作用,是高溫和野外作業人員經常選用的果品和飲料。
九是合理安排作息時間,保證充足睡眠,避免中午在強烈日光下過多活動。
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