夏季出遊如何預防中暑
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夏季出遊易中暑,輕者頭暈眼花,噁心嘔吐,重者突然暈倒,四肢痙攣,甚至虛脫而死亡。因此夏季外出旅遊時有效的避暑就成了技術活,怎樣做才能減少夏季出遊中暑的發生呢?
夏季出遊如何預防中暑
1、穿淺色衣服
因爲白色、淺色衣服吸熱慢,散熱快,穿着涼爽;而黑色或藍色衣服吸熱快,散熱慢,穿着悶熱,容易中暑。
2、戴隔熱草帽
編織草帽的原料多爲空心,裏面儲存有一定數量的空氣,而空氣是熱的不良導體。另外草帽對陽光輻射還有一定的遮擋作用。
3、中午要休息
早晨天氣涼爽,出發時間應該早些。到了中午就休息,下午三四點鐘以後再活動。
4、多喝淡鹽開水
夏季旅遊出汗多,體內鹽分減少,而多喝些淡鹽開水,可以補充體內失掉的鹽分。喝淡鹽水時,要少量多次地喝,纔能有作用。
5、帶防暑藥物
夏季外出旅遊時應帶些人丹、風油精、十滴水等藥物。一旦發生中暑,應將病人擡到陰涼通風處躺下,並讓病人服用些人丹或十滴水。如果病人昏倒,可用手指掐壓病人的人中穴,當病人好轉時再送往附近醫院治療。
夏季出遊健康小貼士
1、暈車含西洋參片
出遊難免要坐車,夏季的悶熱天氣,加上車上空氣不佳,更容易暈車。專家稱,容易暈車的人可以帶上暈車寧(主要成分是苯海拉明),在乘車之前半小時吃一粒預防暈車。選擇座位時,最好選擇可以開窗通風、空氣流通的座位。萬一仍然有暈車症狀出現,可以掐合谷(位於手背虎口處,於第一掌骨與第二掌骨間陷中)、內關(位於前臂正中,腕橫紋上2寸)等穴位,減輕症狀。有市民常用話梅等含在口中預防暈車。“其實這是沒效的,反倒會因爲酸性物質刺激胃酸的分泌而更容易出現嘔吐。”應該改用西洋參片含在口中,能幫助預防和減輕暈車症狀。
2、曬傷第一天冷敷第二天搽油第三天搽膏
皮膚科專家說,夏季到海邊玩的人特別容易曬傷。曬得太厲害時皮膚會發紅、紅腫、疼痛,最後脫皮、變黑。建議採取以下預防措施:做足防曬的準備,打傘、搽防曬霜,沒傘的時候戴帽子、穿長袖衣或長披肩遮住露在外面的身體,別以爲只做其中一樣就行,因爲除了直接的陽光照射還有地面反射的太陽光。總之,每一樣都做足,你會發現,出遊一次你並沒有因此被曬傷而變成“黑妹”。
一旦防曬工作沒做好,回來後就會發現曬傷了,皮膚髮紅疼痛。遇到這種情況記得趕緊用冷敷的方法幫助局部皮膚降溫,第二天再搽一些燙傷油,第三天再用燙傷膏。這是因爲,燙傷膏用得太早會遮蓋住局部皮膚散熱,反而不能幫助減輕病情和快速修復。如果早期處理沒有做好,皮膚已經開始脫皮,則注意別硬撕,同時抹一些保溼的膏藥,加強局部的保溼和潤膚以減輕不適。
3、水土不服喝杯濃綠茶,備好藥品
去到雲貴川等地“吃香喝辣”暢快淋漓,但不久就出現肚痛胃痛了。因爲西南部相對潮溼,吃辣椒能幫助去潮。但如果外地人初到當地,吃得太辣容易腸胃受累。辣刺激到胃黏膜容易引起急性胃痛,輕症者可以吃喇叭正露丸、整腸丸,症狀重的則要服用法莫替丁,若症狀嚴重時要及時就診。
辣吃多了還可導致喉嚨痛,這時建議喝淡鹽水、吃喉疾靈,或吃點酸的東西,喉嚨痛最好別吃甜的東西,如西瓜、糖水、薄荷糖等。
要預防水土不服,不妨所到之處都衝一杯濃綠茶喝,有一定的預防作用。到溫差大的地方要注意帶上長袖衣、長褲,避免睡覺時腹部着涼,引發胃腸不適。
4、尿道炎 多飲水、不憋尿
出遊的行程緊,憋尿是常有的事情。曾有一位遊客因爲行程很緊,這位先生一直憋着尿,加上路上喝水又少,旅遊快結束時發生了尿急、尿痛的尿路感染症狀。結果還沒回到家就先到醫院掛號看病了。
對此專家建議,在外旅遊時千萬別憋尿,因爲旅途勞累會降低抵抗力,憋尿容易讓細菌在尿道繁殖,誘發尿道炎。應注意在旅途中多喝水,不僅防尿路感染還可防中暑,另外喝一些鹼性水如蘇打水等也非常有益。
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