夏季孕媽應該如何預防中暑 做好以下幾點
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夏季孕媽應該如何預防中暑
女性在懷孕期間,由於新陳代謝旺盛,使得集體代謝產熱增多,所以孕媽夏季會比普通人來說,更容易中暑。
而夏季孕媽要是中暑了,那麼對於胎兒以及孕媽自身的危害都是非常大的。那麼該如何預防孕媽中暑呢?
孕媽防中暑之飲食篇
多喝水。孕媽媽比較容易出汗,所以孕媽媽要及時補充水分,除了可以喝白開水之後,也可以多吃一些新鮮的應季水果和蔬菜,比如西瓜,黃瓜,甜瓜等,這些食物的水分含量都比較高,不僅可以補充水分,還且還含有其他的營養物質。
飲食清淡。夏季孕媽不宜吃太多高脂肪葷腥的食物,而是應該是一些清淡,易消化且富含有營養的食物。比如魚,蝦,雞肉,瘦肉,豆製品等。
多喝粥。多喝粥也是可以預防孕媽中暑的,比如可以選擇喝蓮子粥或者是藕粉。
孕媽防中暑之穿着篇
孕媽非常容易出汗,所以夏季孕媽媽穿衣服最好是要選擇寬鬆,舒適以及透氣,吸汗的衣服,媽媽們可以選擇棉質的衣物。
還有就是,外出的時候不要黑色或者是顏色比較深的衣服,因爲顏色比較深的衣服會比較容易吸熱,這樣就會導致人體的溫度過高,所以孕媽媽最好是要穿淺色的衣服。
另外就是,衣服一定要清洗勤換,否則就容易引起孕媽出現皮疹或者是皮膚感染等疾病。
孕媽防中暑之外出篇
孕媽外出的時間,最好是要選擇太陽沒有那麼大的時間外出,比如每天上午十點之前,或者是下午的三點之後。
並且,在外出的時候一定要做好防護工作,比如戴太陽帽,打遮陽傘,或者是戴墨鏡等等。
還有一點要非常注意的就是,外出的時候一定要準備好充足的飲用水,如果可以的話,建議你們最好是可以跟朋友或者是家人一起外出。
孕媽防中暑之心態篇
預防中暑,心態也是很重要的。尤其是在天氣炎熱的夏季,更是會容易引起人的心情比較的煩躁。女性朋友在懷孕期間,情緒比較的不穩定,所以很容易就會出現脾氣暴躁的情況。
所以在孕媽媽一定要調整好自己的心態,所謂心靜自然涼,這是需要媽媽們非常注意的。(本站()專稿,如需轉載請註明出處)
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