40歲金城武發福變大叔 男人中年如何預防發福(圖)
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將滿40歲的金城武神隱許久,日前赴巴黎拍廣告,難得有新照,立刻在網絡上引起熱烈討論。出道23年的他,一直是大家心中的完美型男,但前天曝光的照片,卻引發兩極化反應。粉絲誇他多了熟男魅力,但不少網友卻認爲他“明顯變老、雙頰鬆垮”,直呼他爲“歐吉桑”(大叔),廣告花絮中以側臉入鏡,還被指有雙下巴,讓人感嘆歲月催人老。 但一些粉絲紛紛護主,認爲他因爲每早5點就進行拍攝,太操勞才稍顯憔悴。
出道23年的他,曾多次被票選爲“完美情人”等排行榜冠軍,但昔日男神也難敵地心引力,今年10月將邁入40不惑的他,之前才被日本粉絲指出發線後退,疑似有中年禿頭危機,前天他新照曝光,又讓網友哀嘆,“型男變大叔,相見不如懷念”。
對此,他的經紀人姚宜君昨大笑說:“不同年齡本來就要有不同的狀態,總不能要求他永遠停留在20幾歲。他有固定用保養品,平時也會做戶外運動,但是爲了健康,不是爲身材。”
男人中年如何預防發福?其實平時只要注意做這些小運動就可以了。
1. 木偶動作:鍛鍊上臂及腰腹部。
直立,雙腳分開,雙臂側平舉,肘稍屈。左手指朝上,右手指朝下,同時身體向左傾。繼而右手向上轉,左手向下轉,同時身體向右傾。如此反覆。時間:30秒。
2. 屈膝下蹲:強健背、臀部入大腿。
雙腳分開,雙膝略彎,收緊腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲,至最低點保持此姿勢2秒鐘,然後起立至開始姿勢。反覆5次。全過程:30秒。
3. 屈身控制:鍛鍊小腿肌肉,改善腿的柔韌性。
〔1〕 雙腳分開,腿伸直,雙手自然貼於臀部。背挺直,從髖關節處向前屈。保持此姿勢從1數到15。
〔2〕進一步屈體,兩手抓住小腿肚。保持腿直,不要緊抱膝蓋,也試圖觸碰地面。保持此姿勢從1數到10。全過程時間:30秒。
4. 體側擡腿:調節髖關節。
〔1〕開始姿勢,雙手撐地,右膝跪地,左腿向體側伸直
〔2〕擡起,落下伸直的左腿,做4次。換右腿再做。每條腿反覆練2次以上。全過程30秒鐘。
5. 向後踢腿:鍛鍊臀部、大腿、腹部及上背部。
〔1〕雙手直臂撐地,雙膝跪地。低頭。左膝向鼻尖。
〔2〕然後擡頭,同時左腿向後上方踢起,達到既舒適而又能及的高度。轉而腿向鼻尖運動,接着再向後上方踢起。反覆12次。換右腿做同樣動作。全過程時間:30秒。
6. 側臥壓腿:改善大腿內側輪廓。
〔1〕右手及前臂支撐身體,右側臥。左腳放在右腿前的地上。
〔2〕擡右腿15次。換一邊再做。全過程時間:30秒。
7. 空中蹬車:鍛鍊腿部,使腹部扁平。
仰臥,下背部着地,雙肘支撐身體,右腿屈膝,朝胸前運動,然後伸進腿,保持離地15釐米高,同時左腿屈膝,進胸前運動。不要拱背,如此不斷交替屈伸,如同蹬自行車。全過程時間:30秒。
8. 腰背上拱:改善腹部外形,使腰部呈曲線。
〔1〕仰臥,屈膝,雙腳穩踏地面。雙手置頭後。
〔2〕腰背部朝上拱,保持此姿勢2秒鐘,然後放平,緊貼地面4秒鐘重複5次。全過程時間:30 秒。(完)
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