春捂秋凍有哪些原則
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“春捂秋凍”,主要是指在立春過後氣候雖然在逐漸轉暖,但氣溫還是比較低,早晚溫差較大。體質較弱的人尤其是老年人和兒童如果把衣服減得太快,很可能會因遭受風寒而引發感冒等疾病。
人們在“春捂”時應該重點注意幾個部位:背心、肚子、雙腳、膝蓋和腰部。背心與心肺相通,風寒之邪極易透過背部侵入人體,背心一旦受涼就會導致肺寒,引起感冒咳嗽等症狀。老年人和兒童在出門時可以穿件背心馬甲,或者套件毛背心,以防背心受寒。
膝主筋,多“捂”膝蓋可以預防風溼性關節炎,增強腿部運動能力。“春捂”應該注意腰腹和膝蓋的保暖,必要時可以套上護膝以加強保暖。
中醫理論有“寒從腳起”一說,因早春時地面溫度較低,雙腳接觸時容易受涼引起感冒。經常搓腳和按摩腳掌心、晚上睡覺前用熱水燙腳都能預防感冒,提高免疫力。
女性更要注重下半身的保暖,切忌“只要風度不要溫度”。女性朋友必須懂得痛經是個長期伴隨左右的問題,需要每次經期和日常生活中呵護身體,方能爲以後的健康體魄打好基礎。
春“捂”四原則
“捂”對時間
一般情況下,立春後最短也要“捂”10天至15天。雖然立春代表春天的來臨,但冬季的低溫並不會立刻回升,需要至少10天-15天的過渡時間。在這期間,氣溫變化較大,如果過早脫掉棉衣,頭部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一熱的氣溫變化中,因爲不適應而受寒,從而導致感冒、氣管炎、關節炎等疾病。
“捂”對溫度
“捂”會依各人體質而有所不同,老人、小孩或體質偏寒者可多捂幾天,而體熱的人則可以少捂幾天。具體標準可以綜合考慮氣溫和個人感覺兩方面。首先看溫度。通常來說,15攝氏度是一個臨界值。低於這個氣溫時,最好繼續“忍受”一下厚重衣物帶來的不便;而當超過這個溫度時,則可以考慮脫點衣服了。氣溫如果升幅不大就儘量少脫衣。比如有時日最高氣溫超過22℃,雖然不能像夏季那樣只穿單衣,但也不能連棉衣也不脫地捂着。捂過頭反而使人上火、血壓升高,也可能熱傷風而患上感冒。
晝夜溫差也是判斷“捂”不“捂”的標準之一。早春時節,應該多多關注天氣預報,提前一兩天瞭解氣溫變化,適當增減衣物。這在很大程度上使身體免受冷空氣突至的刺激,從而減少疾病的發生。特別是當天氣預報預告晝夜溫差超過7-10攝氏度時,就該小心防寒了。
“捂”對地方
春季穿着應注意“下厚上薄”,捂的重點在於背、腹、足底。背部保暖可預防疾病,減少感冒機率;腹部保暖是保護胃、脾、腸,預防消化不良和拉肚子。“寒從腳下起”,腳下神經末梢豐富、敏感,保暖才能使身體適應氣候變化。春天防寒要注意好兩頭,照顧好頭頸和雙腳。
“捂”對年齡
老人們都知道要春捂,但專家提醒,春捂要適度。
老人怎樣春捂,可依據氣溫來決定。研究表明,對多數老年人或體弱多病者來說,日夜溫差大於8℃時要春捂,而當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時,就可以不捂了。此外,冷空氣到來之前24至48小時是春捂的最佳時機。因冷空氣到來會使氣溫大幅降低,感冒發病率明顯上升,提前幾天春捂可以及時抵禦低溫侵襲。但要注意的是,冷空氣過去後,氣溫逐漸回升了,也別急着減衣,至少再捂7天,體質虛弱或高齡老人則應捂14天再減衣。
說“春捂“好,貴在講究適度。對於孩子們來說,就是那句老話,“要想小兒安,常受三分飢和寒。”這便是度。如果孩子整天處於衣被過厚,保暖過度的情況下,得不到鍛鍊,就會影響身體耐受力的形成,抗寒能力下降,不能適應天氣變化,也容易引起感冒等疾病。
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