寶寶春捂秋凍
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什麼是春捂秋凍?“春捂秋凍不生雜病”是一條保健防病的諺語,其意思是勸人們春天不要急於脫掉棉衣,秋天也不要剛見冷就穿得太多,適當地捂一點或凍一點,對於身體的健康是有好處的。對於寶寶來說,媽媽能夠爲寶寶做好春捂秋凍,在春天到來的時候不要過早將寶寶衣物減少,在秋季不要過早增添衣服,能有助於爲寶寶提高身體免疫力,減少患病。
春捂:春季中自然界氣溫處於上升階段,但室內氣溫由於房屋熱惰性跟不上室外而產生內外溫差。這種溫差在一天中以晴日午後達到最大,常常有3—5℃之多,甚至更大得多。到了春天如果把衣服脫得太多,就會不適應氣候變化而容易着涼得病。所以,人們在初春季節要有意捂着一點,慢慢的減衣服。
秋凍:“秋凍”就是說秋季氣溫稍涼爽,不要過早過多地增加衣服。適宜的涼爽刺激,有助於鍛鍊耐寒能力,在逐漸降低溫度的環境中,經過一定時間的鍛鍊,能促進身體的物質代謝,增加產熱,提高對低溫的適應力。同樣道理,季節剛開始轉換時,氣溫尚不穩定,暑熱尚未退盡,過多過早地增加衣服,一旦氣溫回升,出汗着風,很容易傷風感冒。
春捂秋凍意思是勸人們春天不要急於脫掉棉衣,秋天也不要剛見冷就穿得太多,適當地捂一點或凍一點。人的體溫一般在攝氏37℃左右。太高或太低,都會使人體生理功能受到損害。寶寶爲什麼要春捂秋凍?
新生兒離開母體後,需要逐漸適應外界寒暖的變化,需要自己調節體溫,如果這時給寶寶暖衣厚被,寶寶要調節體溫就要出汗,而體液過多消耗,就不能適應寒冷刺激。
當寶寶隨着年齡的增大,身體免疫力也需要逐漸增強,讓寶寶多參加戶外活動,以增強適應能力。另外古人的薄衣之法,當從秋習之,強調了薄衣的習慣應從秋天開始養成,慢慢適應,到冬季再略加衣服即可。這樣既鍛鍊了寶寶的耐寒力,又不致使其受風寒。
春捂秋凍是古人的養生總結,通過在春季到來之際將身體繼續捂熱,可使稚嫩的身體適應這種冷暖氣候的變化,抵禦料峭春寒的侵襲,有利於維護寶寶恆定體溫的調節,起到防寒保暖的作用。到了秋天季節,天氣變涼,如果過早地穿衣保暖,到了冬天的時候就需要更多的防寒工作,進行秋凍就是爲了讓寶寶早早地適應天氣變涼,進行冷適應。
雖然春捂秋凍對身體有不少好處,但也要把握好度。說“春捂”好,貴在講究適度,如人們平時老說的“要想小兒安,常受三分飢和寒。”這便是度。如果寶寶整天處於衣被過厚,保暖過度的情況下,得不到鍛鍊,就會影響身體耐受力的形成,抗寒能力下降,不能適應天氣變化,也容易引起感冒等疾病。中醫認爲,小兒是陽氣偏旺之體,過暖會助長陽氣而消耗陰液。實際上,過早地讓孩子過度保暖,會導致寶寶在身體出汗時不易覺察,反而容易誘發感冒。
另外,寶寶是否適宜秋凍要根據個人體質而定。秋季是鍛鍊孩寶寶體質、增強其禦寒能力的好時機。健康的寶寶進行適當的秋凍,能很快地適應氣溫由暖變涼,幫助孩子迎接寒冷的冬季。不過,體質狀況不同的小孩,要有針對性地採取不同的保健措施。
1、掌握氣溫防突變
當天氣變化反常,氣溫急降時,如果仍堅持“秋凍”,不給孩子保暖,勢必會傷風感冒,體格差的孩子會發生呼吸道感染甚至肺炎。所以,爸媽一定要掌握氣溫變化,及時地給孩子增減衣服,必要時仍需適當保暖。爸媽要根據突變的氣候,靈活掌握。
2、各項參數有指標
秋凍時令指標:秋凍適宜節氣是從立秋到立冬的三個月。從初秋開始就讓孩子對冷環境的逐漸適應鍛鍊。
室內外溫差指標:當室外溫度低於室內2-5℃時,孩子外出不必增加衣服。如果室內外溫差超過7℃,應該及時添加衣服了,否則容易感冒。
晝夜溫差指標:秋季晝夜溫差逐漸加大,溫差小於8℃時,寶寶可以接受耐涼鍛鍊。一旦晝夜溫差》10℃時,就應該給寶寶及時添加衣服了。
觀察感受指標:如果寶寶面紅、氣喘、煩躁、多汗,表明溫度過高,應降溫減衣;反之,面色發白、手腳發涼、打噴嚏、流鼻涕、起雞皮疙瘩或打寒戰,表示過冷,應添衣加被。
3、不同年齡各有度
嬰兒:入秋後只需單衣薄被,且不要緊包緊裹,衣帶要寬鬆,被褥需輕柔,便於寶寶肢體舒展活動;當室溫降至20℃以下,可穿夾衣,蓋夾被。在同樣的室溫環境中,儘量比大人減少一層衣被,因爲寶寶代謝旺盛,產熱多。
2-3歲幼兒:秋天宜穿純棉貼身線衣褲,易於吸汗。隨着溫度下降,可單層加衣,不要給孩子穿化纖衣服,因爲化纖衣服易產生靜電,它會加重皮膚的乾燥,而且化纖衣服不透氣。
3歲以上幼兒:活動量增加,秋季更不能穿厚衣、高領上衣,活動時可穿單薄的運動服。總之,秋季不要給孩子穿得過於厚實、嚴密,不要過度保暖,使身體容易出汗,那樣反倒容易着涼感冒。
4、體質差異硬指標
寶寶體質是最重要的指標,即“秋凍”應因人而異。體質較虛弱的小兒不應實施秋凍鍛鍊,有先心病及其他先天性疾病、貧血、營養髮育不良、反覆發生支氣管炎、肺炎、哮喘、慢性胃腸疾病的幼兒,以及免疫低的小兒,因爲他們對氣候比較敏感,尤其是早晚天氣變化大時容易感冒,所以不可以盲目實施秋凍訓練。
春捂最佳時機是在冷空氣到來前24-48小時,晝夜溫差大於8℃時。媽媽注意捂寶寶的腹部、小腳等部位。因爲冷而添加的衣服,在氣溫回升後也不能立即就脫掉,最好是再捂7天左右。爲寶寶做好春捂的護理,首先要把握好時機,將寶寶重要的部位如腹部、小腳、胸口等位置捂好,學會正確的春捂方式,纔會讓寶寶更健康。
1、把握時機:冷空氣來前24-48小時
在冷空氣到來前24-48小時是春捂最佳時機。因爲許多疾病如感冒、消化不良等的發病高峯與冷空氣南下和降溫持續的時間密切相關,因此,媽媽在冷空氣來臨的前一兩天就要適當給寶寶增添衣物了。
2、捂要捂重點部位
背部保持適當溫暖可預防疾病,減少感冒機會。保持腹部溫暖很重要。因爲寶寶脾胃功能發育不是很完善,當冷空氣刺激腹部時,很容易引發肚子疼等各種不適。“寒從腳起”,足底是對外界最敏感的地方。寶寶的小腳暖和了,才能保證身體適應外界氣候的變化。
3、明確氣溫捂不捂
春季穿衣應注意“下厚上薄”,把握“8、15”原則。當晝夜溫差大於8℃時就需要捂一捂了。而15℃則可以視爲捂與不捂的臨界溫度。也就是說,當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時,就可以不捂了,以避免上火,血壓升高。
4、到底需要捂多久
氣溫回冷增加的衣物,在氣溫回升後也不能立即就脫掉,最好是再捂7天左右。如果小寶寶免疫力比較弱的話,最好捂14天以上,以便身體適應。如果減得過快有可能凍出病來。
5、在家怎麼捂
在太陽出來後或中午氣溫有所回升時開窗。 且不要急着給寶寶換上單鞋。讓寶寶多穿幾天棉鞋,以避免小腳受涼。襪子也可以穿得稍厚一點。 一般來說,春季裏如果氣溫比較低,還是應該開一下空調,使居室溫度適當高一點,同時被子也要適當厚一點。寶寶睡覺的時候也是很容易感冒的。但是最好不讓寶寶穿較厚的睡衣睡覺,或者給寶寶蓋得過厚,因爲如果捂得太熱了,寶寶反而會因爲踢被子而着涼。
6、出門怎麼捂
寶寶剛剛睡醒時,不要馬上抱到戶外去,應該讓寶寶在室內活動一會兒,如果寶寶從室外進入有暖氣的房間時,最好提前給他脫掉外套。當寶寶玩得滿身大汗時,千萬不要立刻脫衣服,應該把汗擦乾,待汗水完全下去時再脫衣服。“先捂後脫”比“先脫後捂”更容易使寶寶感冒。 出遠門前爸爸媽媽要關注一下目的地的天氣情況,以便給寶寶帶上合適的衣服。如果汽車或火車車廂裏有暖氣的話,進出時應及時增減衣物。
“三暖二涼”穿衣法
背暖保持背部的“適當溫暖”可以預防疾病,減少感冒的機會。“適當溫暖”,就是不可“過暖”,過暖則背部出汗多,出汗多反而因背溼涼而患病。
肚暖肚子是脾胃之所,保持肚暖即是保護脾胃。寶寶常脾胃不足,當冷空氣直接刺激腹部,寶寶就會肚子痛,從而損傷脾胃功能、使脾胃不能正常穩定地運轉,影響到消化吸收,且不能把營養物質有效送至全身各個器官。睡覺時圍上肚兜,是保持肚暖的好方法。
足暖腳部是陰陽經穴交會之處,皮膚神經末梢豐富,是對外界最爲敏感的地方。孩子的手腳保持溫暖,才能保證身體適應外界氣候的變化。
頭涼從生理學的角度來講,寶寶經由體表散發的熱量,有1/3是由頭部發散,頭熱容易導致心煩頭暈而神昏,中醫認爲,頭部最容易“上火”,孩子患病更是頭先熱。如果孩子保持頭涼、足暖,則必定神清氣爽,氣血循環順暢。
心胸涼穿着過於厚重臃腫,會壓迫到胸部,影響正常的呼吸與心臟功能。穿着過厚,還容易造成心煩與內熱。
秋凍是需要一個度的。深秋之後,晝夜溫差大,這時兒童要注意及時地適當增減衣服,以防身體過冷而着涼生病,或過熱出汗着風而患感冒等。對於身體弱的兒童而言,則不適宜強行秋凍。
兒童爲稚陰稚陽之體,正處在生長髮育階段,自身調節能力較差,遇到寒冷刺激,身體不能很快適應,感受風寒邪氣後,極易誘發上感、急性支氣管炎、肺炎等。體弱多病的兒童,不宜盲目的進行“秋凍”,重點是要做好防寒保暖工作,以便平安度過“多事之秋”和嚴寒的冬季。那麼秋凍該怎麼凍?
1、南北氣候有別,秋凍時間因地而異
我國南北方氣候差異較大。南方秋涼來得較晚,晝夜溫差變化不大,甚至入冬後也不太冷,因此不必過早、過快地添衣,應適當延長“秋凍”的時間;而北方秋涼來得較早,晝夜溫差變化大,早晚氣溫較低時應及時增添衣物,以防着涼。
此外,對秋凍的理解不應侷限於天氣寒冷而不急於增衣保暖,還應加強體育鍛煉。要想增強機體的耐受能力,最根本的就是加強鍛鍊。
2、不要過早過度添衣保暖
在秋季小兒比成人更易患病,不過,這種功能和能力可以通過日常生活對冷環境的逐漸適應加以提高。但不要過早過度添衣保暖,使自己有暴露於冷環境的機會,這樣在逐漸變冷的環境中經過一定時間的鍛鍊,能促進身體的物質代謝而增加產熱量,從而有效提高機體對氣候變化的適應性。
3、要用冷水洗手洗臉
小朋友還要從秋天開始進行其他的耐寒鍛鍊,以進一步提高機體的冷適應能力。最簡單的方法是養成用冷水洗手、洗臉及喝涼開水(以25℃左右爲最宜)的習慣,即使到了冬天也不放棄。由於這是一個逐漸降溫的過程,小朋友一般都能適應,並且效果顯著。如能再堅持每天用冷水擦拭身體則更好。
4、多到室外活動
要天氣許可,小朋友就要多到室外活動,特別是課間休息。雖然時間不長,也要走出教室,活動活動手腳。運動不僅可以促進血液循環,而且可以促進消化和吸收,加強呼吸系統與新陳代謝的功能,還可以提高機體的免疫力,增強肌肉的耐寒及抗寒能力。
1、在家要注意
中午開窗。大多數的家庭都喜歡在早晨打開門窗通氣,但是早晨的空氣比較冷,而且在太陽出來之前,空氣裏的二氧化碳的濃度很高,對寶寶的健康不利。所以,不如在太陽出來後或中午氣溫有所回升時再開窗吧。
且慢換單鞋。開春了,你不要急着給寶寶換上單鞋。讓寶寶多穿幾天棉鞋,以避免小腳受涼。襪子也可以穿得稍厚一點。
房間、被窩都要捂。一般來說,春季裏如果氣溫比較低,還是應該開一下空調,使居室溫度適當高一點,同時被子也要適當厚一點。寶寶睡覺的時候也是很容易感冒的。但是最好不讓寶寶穿較厚的睡衣睡覺,或者給寶寶蓋得過厚,因爲如果捂得太熱了,寶寶反而會因爲踢被子而着涼。
2、出門要注意
就近活動。寶寶剛剛睡醒時,不要馬上抱到戶外去,應該讓寶寶在室內活動一會兒,等身體活動開了再去室外。如果寶寶從室外進入有暖氣的房間時,最好提前給他脫掉外套。當寶寶玩得滿身大汗時,千萬不要立刻脫衣服,應該把汗擦乾,讓寶寶安靜下來,待汗水完全下去時再脫衣服,這樣纔不至於感冒。“先捂後脫”比 “先脫後捂”更容易使寶寶感冒。
出遠門。出門前媽媽要關注一下目的地的天氣情況,瞭解那裏的氣候,以便給寶寶帶上合適的衣服。不要讓寶寶坐在車子的風口裏。如果汽車或火車車廂裏有暖氣的話,進出時應及時增減衣物。
3、不同月齡要注意
0-3個月:這個月齡的寶寶,大部分時間都在睡覺,幾乎沒有活動能力。應該給寶寶穿柔軟、舒適、厚薄適中、方便穿脫的開襠連衣褲。
4-6個月:寶寶會翻身了,睡眠時間也比之前有所減少。要給寶寶穿柔軟、輕薄、保暖的棉衣褲。
7-9個月:寶寶會爬了,還會扶着牆壁走路。可以在棉衣褲外面加上一個厚薄適中的羽絨背心,方便脫穿又保暖。
10-12個月:寶寶直立行走能力加強了,不要穿得太臃腫,限制了他的活動。在暖軟、舒適的運動式衣褲外加一個羽絨襖或絲棉小背心,就很不錯。
2歲:寶寶會跑會跳,活動量大大加強。要小心衣服太多玩出汗後反而容易感冒。可以給這個年齡的寶寶穿粗棉布運動棉衣和中厚的背心,褲子膝蓋處也可適當加厚,方便活動。
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