調理肩關節周圍炎的方法有哪些
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肩周炎好發於50歲左右的中老年人,近年來,年輕人患肩周炎也常見。常因輕度外傷、慢性勞損或風溼寒冷等病因所引起。因此,在日常生活中,要注意保護患肩,注意防寒、防潮溼,避免外傷,側臥時注意患肩在上,每天堅持肩關節鍛鍊活動。例如以肩關節爲中心,做患肢劃圈活動,可起到明顯的預防及治療效果。
肩關節周圍炎應着眼於預防,要點有三:首先是每天堅持做引體向上鍛鍊。其二是睡眠的姿勢避免固定一側側臥,一側肩部受壓。其三是防止肩關節勞損受寒。
肩關節周圍炎常用調護方法有:
1.理筋手法,如拍擊法,術者手指伸直併攏,以指間關節和指腹擊於患處,先拍肩三點(肩前、外、後部痛點),後拍肩三區(肩前區爲上胸外側與肩前側,肩外區爲肩臂外側,肩後區爲肩胛骨外側緣與肩後側),拍至皮膚略有紅色爲度。每天治療1次,連續3~5次。
2.鍼灸療法,可取阿是穴、天宗、肩貞、肩髃、肩髎、條口穴,用平針後加灸,每日1次,10次爲1個療程。亦可用按摩手法掐、揉、按以上穴位,有酸、麻、脹等感覺,持續5~10分鐘。
3.拔火罐療法,選擇肌肉附着點,或肱二頭肌長、短肌等處的常見痛點,先用三棱針點刺出血,再上火罐。
4.封閉療法,多選擇肩袖、肱二頭肌長短肌腱和喙肱間隙等部位進行封閉。
5.練功療法,是肩周炎最主要和最有效的治療手段,可採用單手爬牆、手拉滑車、身後拉手等方法進行。
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