工作壓力大要怎麼調節
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當加班成爲常態,緊湊的生活壓力,上班族若沒有找出排解壓力、自我調適的方式,在長期身心靈疲勞的情況下,身體也容易疲倦恐影響健康。
1、 壓力大身心疲勞容易疲倦,長期恐損耗健康本
特別是壓力來源多來自於職場環境因素的人,往往三餐時間不定,經常熬夜加班,甚至徹夜未眠。在長期作息不正常、生活習慣不佳的情況下,身心靈無法得到適當的休養,也就造成記憶力衰退、注意力下降、肩頸痠痛、容易疲倦等不健康警訊的發生。
2、避免疲倦不適纏身先調整日常生活習慣
要避免壓力造成疲倦問題反覆發生,進而影響身體健康,不僅需要找出壓力來源加以排解、舒緩外,還可以透過維持正常規律的生活作息,每天睡足6小時不過量,保持規律且固定的運動習慣,並配合均衡飲食調整,長期下來,體質即能得到良好的改善,使容易疲倦的狀態、反應力下降、動作遲鈍等不適感日漸趨緩。
3、壓力大容易疲倦,胺基酸食物降壓補元氣
效解決壓力所引起的容易疲倦身體不適症狀,除了注意飲食均衡、少吃易升壓的奶油、炸雞、薯條、漢堡,以及帶皮油脂等食物外,更要多補充有抗氧化作用的蔬果、富含天然維生素B、礦物質、維他命C,以及胺基酸的食物,來補充人體不足的營養,並達到緩解疲倦的效果。
不過,要注意的是,人體所需的胺基酸,雖可以透過食用肉類食物,來獲取當中的動物性蛋白質,但是食用過多肉類,易有油脂過多、熱量過多的風險,因此在分量控制上應多加小心注意。
99藥劑師溫馨提示壓力太大的人可以透過每天飲用經過高溫、高壓,長時間蒸煮濃縮、低鈉、低熱量,擁有易於人體吸收的小分子胺基酸的即飲雞精的方式,來補足人體所需蛋白質,一點一滴的爲自己存健康本,遠離壓力引起的疲倦不適。
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