適合老年人的一套降壓保健操
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第一節 預備姿勢。自然站立,雙腳距離與肩同寬。兩手自然下垂,全身放鬆,微閉雙眼,鼻吸口呼,意守腳心(涌泉穴)。
第二節 拍頂蓋。兩隻手交替拍打頂蓋(百會穴)80次。用力不宜過猛過重。
第三節 按風池。兩手交替前方舉起,跨過頭部,按壓後頸部的風池穴80次。
第四節 擴胸腹。兩手向前平行上舉至肩高,吸氣,然後兩手慢慢放下至身體的兩側,呼氣,上下反覆共做15次。
第五節 舉上肢。兩手半握拳,向前上方舉起,然後往下至身體的兩側,雙手如搖船狀,共做15次。
第六節 搖雙足。兩腳一前一後,前屈後伸,前伸後屈交替,做10次,然後換腳再做10次。
做操一段後,感到舒適、腦清和放鬆,此爲有效的反應。
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