職場壓力大該怎麼減壓?
本文已影響5.88K人
本文已影響5.88K人
14名都市白領在一心理教育中心內,由專業心理疏導師引導對着鏡子扮喜怒哀樂四種表情釋發壓力。
白領感覺職場壓力大
昨日下午,從事心理疏導的專業培訓師陳薇讓14名參加活動的白領圍成圈,席地而坐。陳薇強調,要想減小自己面對的壓力,一定要記住別把自己太當人,因爲過多地強調自我意識,不僅很難和周圍環境融合,而且易把自己的壓力和挫折放大。
在自我介紹部分,白領們談到,都市生活節奏越來越快,他們的職場壓力前所未有的大。“我以前是職業女性,後來結婚、生子,現在重新開始工作,突然覺得找不到方向,壓力很大。”昨天,白領陳女士帶着3歲大的女兒一同來參加解壓活動。
“我是一名基層工作者,來自社區居委會,大家可能覺得居委會的事兒就是大爺大媽的事情,其實我們工作壓力很大,各種考覈特別多,真想好好發泄一下壓力。”活潑開朗的小李是個年輕的女孩。
一位參加工作兩年的男士表示,他的工作幹得挺好,但沒想到同學聚會,看到別的同學現在活得更滋潤,他頓時覺得壓力巨大又努力無門。
對鏡扮喜怒哀樂解壓
陳薇指導白領們對着鏡子練習喜怒哀樂四種表情,“大家觀察自己哀和怒的表情好看嗎,自己喜歡嗎?”陳薇引導白領們仔細觀察鏡中的表情變化。參與表情練習的白領們突然明白,原來自己一直抱怨看別人臉色的同時,其實自己也在不自覺地給別人擺臉色。
在放鬆催眠環節中,陳薇就着舒緩的音樂用聲音指令、帶領席地而坐的白領們從肩膀、手臂、背部、腿部一步步放鬆身體。一名年輕的外地女孩在催眠過程中,情不自禁嚎啕大哭,流淚後她表示自己覺得輕鬆了許多。兩個小時的心理解壓結束後,14名白領均表示身心倍感輕鬆。
心理專家提醒,都市人的工作壓力不光來自於工作,很多壓力是自找的,“很多事即使自己努力也無法改變,而一味強調自己努力就可改變現狀,只會增大不必要的壓力。”
心理師強調,過多地強調自我意識,不僅難和周圍環境融合,且易放大壓力和挫折。
男人壓力大 職場男性4招解壓
職場白領心理壓力大 如何減壓是關鍵
男性職場壓力大 這幾招讓你輕鬆減壓
職場工作壓力大怎麼緩解比較好
職場壓力大怎麼辦 這樣吃能把壓力吃掉
職場孕媽壓力過大該如何緩解
如何緩解職場大壓力
工作壓力大如何自我減壓 職場減壓的四個方法
職場減壓 九大方法幫你輕鬆減壓
男人減壓試試五妙招 推倒職場“壓力山”
職場減壓方法 七大另類的減壓方法
工作壓力大 推薦幾招職場減壓祕笈
職場女性該怎麼減壓 試試這些方法
職場男人壓力過大 教你幾招減壓方法
職場工作壓力大 4個運動幫你減壓
上班壓力大6小妙招 趕走職場壞情緒
【減壓瑜伽】壓力大怎麼減壓:教你10式瑜伽幫你輕鬆減壓
職場白領怎麼爲脊椎減壓
職場男性壓力大怎麼辦 喝水也能解壓
職場白領女性怎麼減壓
職場男性工作壓力大該如何調節
職場媽媽壓力大如何減壓 職場媽媽壓力大怎麼減壓
男人壓力大危害也大 該怎麼合理減壓
九大職場減壓錦囊
職場減壓方法 教你如何緩解壓力
年末歲尾壓力大 職場人士需學會減壓
有壓力在所難免 職場白領10大時尚減壓法
職場壓力大 6個小妙招緩解壓力
信用卡壓垮婚姻怎麼回事?我該不該用信用卡
職場男士該如何減壓
壓力大怎麼辦 女漢子如何應對職場壓力
職場男人壓力大 推薦幾招減壓方法
暴力減壓正流行 職場釋放壓力的5絕招