孕前需要補充哪些營養
本文已影響1.14W人
本文已影響1.14W人
孕前營養補充不能濫補,要有針對性地進行營養的攝入,這樣才能對準媽媽與寶寶都有好處。下面就介紹下孕前準媽媽們該補充哪些營養:
1.脂肪
性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來,脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不僅影響精子的生成,而且還可能引起性慾下降。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇,適量攝入有利於性激素的合成,有益男性生殖健康。
2.鈣
孕前媽媽鈣量充足,小寶寶出生後,較少出現夜驚、抽筋、出牙遲、煩躁及佝僂病等缺鈣症狀,孕婦也能緩解小腿抽筋、腰腿痠痛、骨關節痛、浮腫等孕期不適,預防骨質疏鬆。
3.鐵
鐵是血色素的重要成分,胎兒生長髮育迅速,每天約吸收5毫克鐵質,孕婦血量會增加30%。如果缺鐵,易導致孕婦中晚期貧血。鐵在體內可儲存4個月之久,在孕前3個月開始補鐵很有好處。
4.鋅
鋅是人體新陳代謝不可缺少的酶的重要組成部分。鋅缺乏可影響生長髮育,並影響生殖系統。鋅對於男性生育功能也起着重要的作用,因此男性應在孕前半年補充鋅等營養物質。
5.蛋白質
蛋白質是構成生命體的重要組成部分,也是生成精子的重要原材料,孕前夫妻應合理補充富含優質蛋白質的食物。但不能超量攝入,蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡,造成維生素等多種物質的攝入不足,並造成酸性體質,對受孕十分不利。
6.熱量
如果沒有攝取足夠熱量以保持正常範圍內的體重和體脂,則生育力下降的可能性很大。另外,妊娠前後體重不足可導致胎兒發育遲緩,並增大新生兒併發症的風險。所以孕前應停止減肥,均衡飲食,夫妻雙方都要保證足夠的熱量攝入。
優孕優育 孕前一定要補充這三大營養素
懷孕初期要補充7大營養素
孕期營養補充 這些誤區要避開
青春期少女需要補充四大營養
孕婦要補充什麼營養 六大營養你補充了嗎?
女性孕前應該補哪些營養
準媽媽營養指南:孕期補充營養需分階段
孕婦吃什麼最好 這些營養要補充
孕婦需要補充營養 奶粉好還是牛奶好
40歲的男人要補充哪些營養
孕媽媽補充營養存在哪些誤區
男人需要補充的三種營養
備孕飲食選擇 該補充哪些營養元素呢
孕前營養補充切忌過量
懷孕早期要補充什麼營養
孕期女性要進補 孕期補充營養時間表
30歲後女性怎樣補充營養好?試試女士營養軟糖就知道!
吃鵪鶉蛋可補充哪些營養
懷孕補充什麼營養 需要補充哪些營養
電腦族需要補充十二種營養素
孕婦補充營養注意 胎兒只需要這5樣
女人要補充哪些營養素 不同年齡需求不同
健身需要補充什麼營養 這8種需要補(全文)
產婦所需的營養補充要注意什麼
哪些食物可有效補充皮膚所需營養
緊急避孕藥有哪些類型 應多補充哪些營養素
孕期補充營養 這些誤區莫入
女性經期需要補充什麼營養
女人懷孕前需要補充哪些必要的營養 女性懷孕前要補充哪些營養元素
老人需要補充8種營養素
眼部不適 需要補充3種營養
高齡媽媽孕前補充營養有講究
哪些人需要補充蛋白粉