導致不孕不育的12個生活習慣
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1、穿緊身牛仔褲
男性不應穿太緊的牛仔褲,特別是透氣性差、散熱不好的化纖類“兜襠褲”包裹着陰囊,讓陰囊處於密閉狀態,空氣不流通,使細菌滋生,引起生殖道的炎症;同時也阻礙陰囊皮膚散熱降溫,限制血液循環,妨礙精索靜脈迴流,對精子的產生和營養很不利。長此以往,容易造成今後不育的不良後果,還容易造成供血量減少,特別是在炎熱的夏天陰囊會鬆弛,過緊的牛仔褲會影響陰囊所需的適宜溫度。
對策:穿透氣性好且寬鬆的褲子。
2、手機放褲兜
多數男性都是把手機放在褲兜或者別在腰間,吳博士指出,將手機長期放在褲兜使睾丸容易受到電磁波的輻射,影響精子的運動能力,從而會影響精子的數量。
對策:放在桌上或者拿在手中。
3、開車久坐
長期開車或者久坐不動會壓迫盆腔供血不足,血氧量減少,就使能量、營養物質減少,造成精子能力下降。
而白領女性,由於長期久坐,月經前及月經期常有劇烈疼痛,再加上缺乏運動,以致氣血循環障礙;有些是氣滯血瘀也易導致淋巴或血行性的栓塞,使輸卵管不通;更有因久坐及體質上的關係,形成子宮內膜異位症,這些都是不孕的原因。
對策:每45分鐘起身活動5分鐘;每天應活動30分鐘。
4、桑拿浴及過頻的熱水浴
睾丸產生精子需要比正常體溫37℃低1℃-1.5℃的環境。有資料表明連續3天在43℃-44℃的溫水中浸泡20分鐘,原來精子密度正常的人,精子密度可降到1000萬/毫升以下,這種情況可持續3周。因此過頻、過久的熱水浴對精子數量少、活率低的不育患者是不適宜的。
對策:少蒸桑拿,減少熱水浴時間和次數。
5、沒有足夠的性生活
這是一個很簡單道理,發生性關係的次數越多,懷孕的機會便會越多。很多夫婦想要baby時,兩週有1-2次性生活,甚至每週一次,但即使這樣可能仍然是不夠的。
對策:增加性生活次數
6、在錯誤的時間發生性行爲
當你準備要一個孩子時,你要知道自己的排卵週期,並且調理好身體。因爲當你發生性行爲時,你的身體狀況,排卵情況和卵子質量是絕對的關鍵,是準備受精的唯一途徑。如果不知道自己的排卵週期,爲了以防萬一,你可以每天都有性行爲!
對策:瞭解自己的排卵週期#p#副標題#e#
7、吸菸
吸菸不但是優生優育的大敵,而且是引起不孕的原因之一。據研究發現,婦女吸菸會干擾和破壞正常的卵巢功能,引起月經不調,過早絕經和不孕。吸菸婦女即使懷孕,也易引起流產、早產和死胎,所生小孩體重比不吸菸者輕得多。
由於香菸的煙霧中含有強烈的致畸物質,故男子吸菸往往會使精子減少,每天吸菸20支,精子存活率僅爲50%,並出現多種畸形的精子,從而帶來不能生育或生下有先天畸形子女的後患。且尼古丁對精子的運動及穿透能力都有影響。
對策:戒菸。
8、飲酒
現代醫學提示,過量飲酒可危及生殖系統功能,導致內分泌紊亂,並使生殖細胞染色體結構和數目發生變化。喝酒使血管擴張,加快體內毒素吸收,使身體延緩毒素清除功能,因而降低精子質量。
長期飲酒者的精液中,精子數目減少,活動力減弱,而且陽萎、不育和男性女性化的發生率明顯增加。
酒精也會妨礙女性卵子的發育和成熟。與吸菸一樣,長期嗜酒成癖能使不孕和畸形嬰兒增加。
對策:適當飲酒,有懷孕計劃的人羣儘量戒酒。
9、營養不良和偏食
精子的產生需要原料,因此生精功能和營養水平密切相關。這並不一定要吃甲魚、黃鱔。但多吃些瘦肉、雞蛋、魚類、蔬菜,保障必要的蛋白質、維生素和微量元素的供給還是必不可少的。偏食的人常容易發生某些營養的缺乏。
對策:保證營養均衡。
10、工作壓力大
精神因素與個性特徵對男性和女性生育功能的影響是不容忽視的。
神經內分泌功能的研究表明,婦女長期處於緊張憂慮和恐懼不安的心理狀態,不僅會引起植物神經功能失調,也會影響性激素的分泌而造成生殖功能失調,可表現爲無排卵性月經、月經稀發、排卵稀少、閉經或功能性子宮出血,還可引起輸卵管痙攣,宮頸粘液粘稠,不利於精子穿透等。據統計,約60%的神經官能症婦女有不同程度的月經紊亂,降低了正常受孕率。
而男性如果長時間精神緊張、心情不好,會使大腦皮層對性腺軸激素抑制,導致精子生成能力下降。
對策:儘量放鬆自己的精神,多聽音樂,經常運動,並增加自己的生活興趣。
11、體重過輕或超重
超重或肥胖的女性懷孕的機率要比標準體重的女性低得多。這是因爲整個身體的壓力會導致你能量水平的降低。體重過輕也是一個問題,尤其是你沒有吃足夠的食物而導致體重下降。
沒有一個理想的體重,也會影響你的月經週期,這使得懷孕越來越難和更加不可預知。如果你擔心自己的體重問題,可以向醫生諮詢。他們也將告訴你,你的體重問題是否是由於別的原因而引起,如多囊卵巢,它是導致不孕的障礙之一。
對策:保持正常的體重
12、運動量不足
多運動,身體脂肪便會減少,你將更容易懷上寶寶。雖然體內脂肪太少,可能會影響排卵週期。運動還有其他的好處,它可以釋放內啡肽,反過來會帶給你更多的能量。
如果你的身體有更多的能量,你就越有可能有更經常性的性行爲,它也意味着你懷孕的機率會更高。
另外,運動還可以緩解壓力。如果你想要孩子有一段時間了,這可能會讓你感到心煩和沮喪。如果能緩解這些壓力,懷孕的機會也會增加。
而且不要忘了,性行爲也是夢幻般的運動!
對策:加強運動
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