防感冒的注意事項
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進入夏季我們人體代謝旺盛,能量消耗較大可是睡眠不足、食慾不振又會讓人體的免疫力和抵抗力就下降,如果過於貪涼,就會導致傷風感冒,中醫稱做傷“暑陰”。
病情較輕的一般無發熱及全身症狀,或僅有低熱、頭痛、全身不適;因夏季往往夾有暑、溼,故在傷風的同時,兼有身熱有汗出而熱不解,頭脹如蒙,胸悶、泛惡、胃口差、口淡而粘;病情較重的常有高熱,而且出汗後熱仍不退,並伴有頭痛、沉重如裹、身體痠懶、倦怠無力、口乾但不想喝水、小便黃赤、舌苔黃膩,有些患者還會出現嘔吐或腹瀉等。所以,對待不同於其它季節的夏季感冒來說,應該採取特別的預防措施來減少或避免:
1、疲勞時要特別小心。中醫認爲熬夜易傷神和氣,故夏夜保證充足的睡眠很重要。如果整天呆在家中陪着電視機度日,或者過分繁忙,長時間持續工作,過度疲勞等,都會造成人體的免疫功能減低,導致感冒的發生。
2、使用空調電扇要特別小心。要注意熱傷風的“高危”場所。辦公室裏的空調經常是“呼呼”地吹着冷風,涼快倒是涼快,可時間長了難免被吹得四肢發冷,如果下班被熱氣一蒸,很容易熱傷風。所以在辦公室裏如果用的是可調溫的空調,最好把室溫調至24℃以上,保持室內外溫差不超過7℃,免得體溫調節中樞負擔加重。辦公桌最好不要安排在冷風直吹的地方。稍有冷感就應穿上一件衣服。鞋子、襪子可以保護怕冷的腿部,在膝蓋上蓋毛巾效果也不錯,同時注意經常站起活動活動,以增進末梢血液循環。下班回家,最好能先洗個溫水澡,同時對肩、膝關節等自我按摩一番,幫助血流通暢。睡覺時空調或電扇不能對着頭直吹。駕車族不要把溫度調得太低,車廂內外溫差在10℃以內爲宜。另外最好放一件長袖衣服在車裏,給自己留個變通的空間。
3、要特別注意飲食調理。不暴飲暴食,不食高脂飲食以及不潔食物,喝冷飲要適度;飲食上宜清淡,少油膩,忌辛辣燥熱之物。夏季出汗多,消耗大,要注意補充足夠的營養以提高機體的抵抗力。補充蛋白質,以魚、肉、蛋、奶和豆類食品爲好;新鮮蔬菜和水果,如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等,含有大量豐富的維生素C;穀類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中,含有大量的維生素B類,有利於提高機體的抵抗力;還應多吃些清熱利溼的食物,如苦瓜、桃子、烏梅、草莓、黃瓜、綠豆等。
一旦發生感冒,如病症較輕,可用生蔥白4根,煎湯頻服,或服用板蘭根沖劑、銀翹解毒片等;發熱時要休息,多飲開水,如較重,則要去看醫生。
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