預防禽流感的7個飲食注意事項
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早在今年春天瘋狂肆意的H7N9“沉睡一個夏季”後,在今年冬天又“捲土重襲”。廣東省沒有海南溫度那麼高,十幾度的溫度非常適合禽流感病毒的生長,因此,今年的廣東是禽流感的重災區。截止到12月19日下午,在廣東確診的感染H7N9禽流感的病例有六例,其中在深圳有一例,惠州有一例,東莞兩例,陽江兩例。再加上在香港的有兩例,在深圳及周邊城市這個冬天一共發生了有八例人感染H7N9禽流感。
這也給人們敲響了警鐘,禽流感就是我們身邊,千萬不可掉以輕心,一定要加強預防,健康渡過這個冬季。
7個飲食方預防病毒
預防禽流感除了冬季保暖,增強自身抵抗力以外,最重要的是少接觸家禽或者肉類食品。禽肉煮熟、煮透後,通常不會導致禽流感病毒傳播。但如果病禽未經煮熟、煮透食用,病毒很可能進入人體。
1、暫停食用禽類
建議大家在此期間,最好暫停食用禽類,包含雞、鴨、鴿子等飛禽、家禽類肉類,同時謹慎選擇豬肉,儘量不要選擇食用活禽類,也避免靠近菜市場的活禽宰殺攤位。
2、飲食注意衛生
吃禽肉要煮熟、煮透,煮蛋時蛋白蛋黃要變的堅實方可食用,食用雞蛋時蛋殼應用流水清洗,應烹調加熱充分,不吃生的或半生的雞蛋。
加工、保存食物時要注意生、熟分開,不生食病死家禽家畜的禽肉內臟,
3、慎吃雞排和火鍋涮肉
市疾控中心專家表示,禽流感病毒普遍對熱敏感,65℃加熱30分鐘或煮沸(100℃)2分鐘以上可滅活。因此,完全熟透的家禽、豬肉等是可以食用的。但是禽流感對低溫抵抗力較強,在4℃水中可存活1個月,因此五六分熟的雞排、沒熟透的火鍋涮肉需謹慎食用。
冬季吃火鍋的比較多,無論是羊肉還是牛肉一定要涮熟透後再吃,如果吃牛扒也一定要全部煎熟再吃。
4、白切雞不吃或少吃
白切雞的加工方法有可能沒有完全煮透,這樣如果此雞“生前”感染禽流感病毒,在烹飪過程中,病毒可能沒有完全被殺死,就有可能進入人體。但如果存活,會否通過消化道傳入人體各 組織中、病毒在人體是如何運作的,這些機理現在都還不清楚。在此情況下,應儘量食用一些煮熟、煮透的食物,少吃或不吃白切雞。
5、均衡飲食 補充維C
均衡的飲食,注意多攝入一些富含維生素C等增強免疫力的食物。例如菠菜,菠菜因富含營養而被稱爲超級食物。它含有葉酸,有助於產生新的細胞並修復DNA。同樣富含纖維素,抗氧化物如維生素C,和其他一些營養。生吃或半熟食用最佳。
6、多吃食用菌
生活中極爲常見的各種食用菌食物同樣具有增強免疫力的作用,比如像蘑菇、香菇、灰樹花、平菇、猴頭菇等。這是由於在這些食用菌類食物中都含有大量的抗病毒物質,不僅可以有效的增強免疫力,同時還具有非常明顯的抗癌功效。
7、低脂酸奶
每天一杯酸奶可以降低患感冒的機率。看看標籤上寫的活性益生菌。一些學者相信這些益生菌可以刺激免疫系統,從而抗感冒。還有維生素D,最近研究發現維生素D水平過低容易增加罹患感冒和流感的機率。
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