盤點預防乳腺增生的食物大全
本文已影響9.12K人
本文已影響9.12K人
如果說在所有的乳腺疾病當中,乳腺癌是最讓女人恐懼的。那麼乳腺增生就是乳腺疾病中最爲常見的了,幾乎所有到乳腺門診的患者中有90%以上都是因爲乳腺增生的原因。可見女人護胸就要從預防乳腺增生開始。下面就讓我們一起來看看如何預防乳腺增生吧。
如何預防乳腺增生
好心情:
沒錯,乳腺增生最怕的就是你心情好!因爲心情好了,卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓,孕激素分泌就不會減少,乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生,已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。
睡覺規律:
睡眠不僅有利於平衡內分泌,更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。團結的力量大,各種激素協同合作自然能打敗乳腺增生。
和諧性生活:
和諧的性生活首先能調節內分泌,刺激孕激素分泌,增加對乳腺的保護力度和修復力度。當然,性愛也會刺激雌激素分泌,不過在孕激素的監督下,雌激素只能乖乖豐胸,沒有機會使乳腺增生。另外,性高潮刺激還能加速血液循環,避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。
妊娠、哺乳:
妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法,孕激素分泌充足,能有效保護、修復乳腺;而哺乳能使乳腺充分發育,並在斷奶後良好退化,不易出現增生。
調理月經:
臨牀發現月經週期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生,通過調理內分泌調理月經,同時也能預防和治療乳腺增生。
低脂高纖飲食:
遵循“低脂高纖”飲食原則,多吃全麥食品、豆類和蔬菜,增加人體代謝途徑,減少乳腺受到的不良刺激。還有,控制動物蛋白攝入,以免雌激素過多,造成乳腺增生。
補充維生素、礦物質:
人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質,前列腺素E的合成就會受到影響,乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現或加重增生。
預防乳腺增生的食物
1、魚類及海產品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海蔘、牡蠣以及海帶、海蒿子等,富含人體必需的微量元素,有獨特的預防乳腺增生的作用。
2、食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物,是天然的生物反應調節劑,能增強人體免疫能力,有較強的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可爲女性的乳房健康加分,是很好的預防乳腺增生的食物。
3、堅果、種子類食物
種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等,含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化劑,可起到抗癌的效果。而且,堅果和種子食品可增加人體對維生素e的攝入,而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。
4、牛奶及乳製品
牛奶及乳製品中含有豐富的鈣質,同樣有益於預防乳腺增生。
5、玫瑰蠶豆花茶
取蠶豆花10克、玫瑰花6克,將其洗淨、瀝乾後一同放入茶杯中,加開水沖泡,可當飲料飲用,早、晚各服一次。
6、海帶鱉甲豬肉湯
取豬瘦肉65克、鱉甲65克、海帶65克,共同置於鍋中煮成湯,湯成後加入適量鹽、麻油調味即可,每日服用兩次。
7、金橘葉茶
取金橘葉30克,將其洗淨、晾乾後切碎,置於砂鍋中,煎煮15分鐘左右,取汁放入容器中即成,可代替茶飲,早、晚各服一次。
8、肉蓯蓉歸芍蜜飲
取當歸10克、柴胡5克、肉蓯蓉15克、金橘葉10克、赤芍10克、半夏10克,一同放入砂鍋中,加適量水煎煮半個小時,取汁放入容器,待湯汁溫熱時,加入蜂蜜30毫升拌和均勻即成。
9、香附路路通蜜飲
取鬱金10克、香附20克、金橘葉15克,洗淨後放入鍋中,加適量水煎煮半個小時,去渣取汁,待湯汁溫熱後加入蜂蜜30毫升,攪勻即成。
女性預防乳腺增生的八個方法
海帶能預防乳腺增生 海帶有10大好處
常喝豆漿可以預防乳腺增生嗎
肥胖易誘發乳腺癌 八種食物預防乳腺癌
七種預防女性乳腺癌的食物
乳腺增生按摩有用嗎 預防乳腺增生的方法
乳腺癌有望被治癒 7種食物預防乳腺癌
如何預防前列腺增生 預防前列腺增生的方法
女性預防乳腺增生該做些什麼
預防乳腺癌就吃這些食物
心情不好會得乳腺增生嗎 增生要怎麼預防
乳腺增生要這麼吃 調理乳腺增生食譜
乳腺增生吃什麼藥?乳腺增生吃啥 如何預防乳腺增生
70歲乳腺癌的高發時期 預防乳腺癌的5種食物
橘子巧治乳腺增生 乳腺增生的飲食療法
6種食物可預防乳腺癌
乳腺癌症狀有哪些 6種食物預防乳腺癌
乳腺增生禁忌什麼食物 乳腺增生禁忌食物
能夠預防乳腺癌的8種食物
乳腺增生是怎麼引起的 乳腺增生的食療方
八種食物幫你預防乳腺癌
乳腺增生要緊嗎 乳腺增生怎樣才能治好
預防乳腺癌的5種常見食物
乳腺增生預防措施:職場女性該如何預防
雙側乳腺增生結節如何預防 食療是首選
乳腺增生怎麼治療 乳腺增生的食療方法
乳腺增生如何調理 乳腺增生的食療方法
乳腺增生的食療方法大全
女性吃什麼預防乳腺小葉增生
乳腺反射區在哪裏 經常按揉預防乳腺增生
乳腺增生結節食療 乳腺增生怎麼治
盤點常見的4種乳腺疾病 通過飲食可預防
女性預防乳腺癌的7種食物