雌激素低影響大 女性補充雌激素的方法
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如何補充雌激素?方法有哪些?
服用植物雌激素
植物雌激素結構與女性體內的雌激素相似,它在人體可起到補充雌激素的作用;而在體內雌激素水平過高時,植物雌激素又會阻止雌激素過量作用於女性靶器官,從而使女性體內雌激素活性保持平衡,因此,植物雌激素又被稱爲女性雌激素水平的調節器。
服用鮮王漿
蜂王漿中含有微量雌激素,可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。不僅如此,鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的天然珍稀成分,其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補充人體營養,滿足女性生理需要,而且對做好日常保健也是很不錯的。
日常食物補充雌激素
每天食用1杯牛奶和500克魚,長期堅持,能起到調理雌激素平衡的作用。富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物質與正常細胞脫氧核糖核酸結合,從而起到抑制癌細胞發生的作用,鋅對人體不同部位的多種癌症都有較強的抑制作用。
含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等,其中牡蠣的含鋅量尤爲可觀。而堅果、種子和魚中的不飽和脂肪對平衡激素水平有一定功效。
雌激素對女性來說是非常重要的,如果說女性朋友不想過早衰老,不想提早進入更年期的話,這個時候就應該瞭解如何補充雌激素,這樣才能讓女性擁有美麗的容顏。
女人必看---怎樣增加雌激素
雌激素賦予女人第二性徵,比如乳房的豐滿,月經按時來潮等等。也就是說,雌激素可以使皮膚中的水分保持一定含量,使皮膚看上去50歲左右,此時的女性完全失去了生育功能。
事實上,從45歲開始,女人就進入了更年前期,卵巢機能逐漸下降,雌激素分泌減少,皮膚的含水量也隨之遞減,皺紋慢慢出現,皮膚失去以往光澤和彈性。在50歲之前,與男性相比,女性患心腦血管疾病的機會要少,這是因爲雌激素的存在維護了血管的柔軟,她們的血管不易硬化,但雌激素消失之後,女性患這類疾病的機會就增加了,同時,骨質疏鬆開始出現,婦女大多數的腰背痛是因爲骨質疏鬆所致。
更年期來臨前後,還有一點最常見的變化是臉面一陣陣轟熱潮紅,情緒激動,不能控制,種種這些都是卵巢分泌雌激素減少的緣故。這個時候,補充雌激素是當務之急。人爲的補充雌激素可能誘發一些癌症。比如乳腺癌和子宮內膜癌等。
每天保證一杯濃豆漿
專家建議,婦女應該從年輕時起就特別重視大豆類食物的補充,進入30歲之後,每天應保證一杯濃豆漿或是一塊豆腐的量,因爲大豆對雌激素的補充不可能即刻體現出來,所以,大豆的補充應及早開始。
補充雌激素的自制飲品
當更年期的前期症狀,比如輕微的潮紅已經漸漸出現,僅靠大豆就無效了,這個時期,用當歸煎水,每天10克左右,當茶一樣飲用,可以明顯地改變雌激素減少帶來的症狀。當歸,一直是中醫治療各種婦科疾病的“聖”藥。另外一種用山楂、蒲公英和生薑泡茶,在進入40歲時就開始飲用,當成每天必喝的茶,循序漸進,自然地補充漸漸減少的雌激素。
推薦食譜:炒萵苣
原料:萵苣500克,精鹽、醬油、蔥花、花生油各適量。
製法:1、將萵苣削去皮,洗淨,切成長薄片,下沸水鍋中炸一下,撈出,撈去水分。2、鍋內放花生油燒熱,放蔥花煸香,放入萵苣煸炒,加醬油、精鹽炒至萵苣入味即可出鍋裝盤。
特點:清淡、鮮嫩、酥脆。
功效:萵苣含鈣、磷、鐵較多,還含有多種維生素,特別是含有豐富的維生素E。此菜有減緩人體衰老、防止皮膚色素沉着的作用,從而延緩老年斑的出現,促進末端血管的血液循環,使皮膚滋潤健康,尤其是面部皮膚潤滑,起到良好的健美效果。
雌激素不足的危害
不少女性其實都並不瞭解到底雌激素不足的危害,由其是缺少雌激素對身體直接造成的嚴重危害,因此也不大重視補充雌激素。雌激素不足的女性不僅更容易患上更年期綜合症,還可能因此引起更多身體健康問題。女性缺乏雌激素的危害不少,下面爲您詳細介紹。
1、膚質變差、容易長斑
女人雌激素分泌不足,會嚴重影響膚質,甚至出現彈性差、皺紋深、色斑多、無光澤、常起皮、易過敏等症狀。
2、月經紊亂
女性體內雌激素不足會導致月經紊亂,週期過長或者過短,經血過多或過少的情況。而且還會出現陰道乾澀、彈性差、分泌物少的症狀。
3、卵巢早衰
女性雌激素分泌量減少會導致卵巢功能早衰,因此不僅會引起肥胖,還會導致皮膚脂肪變厚,讓你身材變臃腫。同時,雌激素不足還會導致女性乳房發育不良,出現下垂、萎縮、乾癟、大小不一、乳暈發黑等症狀。
4、加速衰老
雌激素不足的女性最容易出現腰痠背痛的症狀,這都是“骨質疏鬆”的表現。骨骼會變輕、變軟、變脆,容易骨折;身高縮短、駝背等。
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