痛經怎麼辦 痛經的飲食原則
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治痛經的民間小祕方
1、取雞蛋2個,益母草30克,元胡15克,放入砂鍋中加入適量清水同煮,雞蛋煮熟後去殼再煮片刻,去藥渣,吃蛋喝湯,經前1-2天開始服,每日一劑,連服5-7天,能起到行氣、養血、活血、去瘀、止痛的作用,最適合於氣滯血瘀型痛經者食用。
2、蘋果約400克去皮,用刀切成月牙狀,把蘋果放入奶鍋,倒入紅酒沒過蘋果,中火燉煮15分鐘即成,每日兩次,熱飲,具有溫陽補血、緩急止痛、活血通絡的功效。
痛經的飲食宜忌
飲食均衡
雖然健康的飲食無法消除經痛,但對改善全身的健康狀況卻有神奇的功效,避免過甜或過鹹的垃圾食物,它們會使你脹氣及行動遲緩,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉等,並儘量少量多餐。
補充礦物質
鈣、鉀、鎂等礦物質也能幫助緩解經痛,專家發現,服用鈣質的女性,較未服用者還少痛經,鎂也很重要,因爲它幫助身體有效率的吸收鈣。不妨在月經前及月經期,增加鈣及鎂的攝取量。
多食紅糖
紅糖性溫,味甘、入脾,具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀的作用。
避免飲用含咖啡因的飲料
咖啡、茶、巧克力、可樂中所含的咖啡因,會導致神經緊張,可能促成月經期間的不適。
禁酒
如月經期間容易出現水腫,喝酒則將加重水腫問題。
生活保健
學習掌握月經衛生知識,消除或改善不良的心理變化。
飲食起居要有規律,積極做好月經期的衛生保健。
適當參加一些低強度的體育鍛煉,增強體質。
積極正確的檢查和治療婦科病,是預防痛經的一項重要措施。
保持身體暖和將加速血液循環並鬆弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。
月經期避免寒冷刺激,如淋雨涉水等。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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