痛經怎麼辦 藥膳助你遠離痛經
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這些藥膳調理痛經效果顯著
枸杞山藥雲豆雞
材料:枸杞10克,鮮山藥150克。雲豆50克,雌仔雞1只,調料適量。
做法
將雲豆泡軟,山藥去皮。洗淨,切塊;仔雞去毛雜、洗淨、飛水,切塊。同放入盆中,加入枸杞、蔥、椒、姜、鹽、料酒及清湯適量,封口。上籠蒸熟服食,每週1~2劑。
功效:可養肝益精,健脾養血,適用於肝腎虧虛,精血不足之經來腹痛、腰膝脹墜、痠軟無力、經來量少、色淡,或伴潮熱、耳鳴等。
元胡益母草棗蛋
材料:元胡10克,益母草30克。大棗10枚,雞蛋3個。
做法
將元胡、大棗、益母草、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟後,去殼再煮片刻,去渣取汁,飲湯食蛋,每次1個,每日3次。
功效:可活血理氣、化瘀止痛。適用於經行量少,血瘀作痛,舌質紫暗有瘀點或瘀斑者。
姜棗紅糖湯
材料:乾薑5克,大棗10枚,紅糖30克。
做法
將三者加水同煎飲服。每日2次,溫熱飲服,連續5-7天。
功效:可暖宮散寒,適用於寒凝痛經。
當歸益母草蛋
材料:當歸10克,益母草30克,雞蛋3個。
做法
將當歸、益母草、雞蛋同加清水煮至雞蛋熟後,去殼再煮片刻,去渣取汁。飲湯食蛋,每次1個,每日3次,連續5-7天。
功效:可活血行氣、化瘀止痛,適用於血瘀痛經,經色紫黯有塊。血排出後疼痛減輕者。
黃芪烏骨雞
材料:黃芪30克,烏骨雞1只。調料適量。
做法
將烏骨雞去毛雜,洗淨,切塊,與黃芪同放在鍋中。加水適量燉熟,味精、食鹽調服,每週1-2劑。
功效:可益氣養血、調經止痛,適用於氣血虧虛之經前、經期或是經後小腹隱痛、氣短乏力、心悸失眠、腰膝痠軟等。
山楂食療方
原料:帶核鮮山楂1千克,紅糖250克,清水適量。
做法
1、鮮山楂洗淨以後加適量水,用小火煮爛後加入250克紅糖,繼續小火熬煮並邊煮邊攪拌,直到鍋裏呈稀糊狀即可停火。
2、把煮好的山楂泥放涼後過篩,裝入玻璃瓶裏密封起來冷藏保存。
服用方法:於月經開始前的3~5天,每天早晚各服食30ml左右的山楂泥,可直接服食用或開水沖服。月經開始3天后停止服用,此爲1個療程,連續服用3個療程即可見到明顯效果。
五個習慣有效緩解痛經
1、睡前一杯蜂蜜牛奶。睡覺之前熱杯牛奶,裏面加一勺蜂蜜,趁熱喝下能緩解甚至消除痛經之苦。
2、保持大便通暢。因爲便祕可誘發痛經和增加疼痛感,所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。
3、保持精神愉快,避免過度勞累、緊張、恐懼、憂慮和煩惱。心理上壓力的減輕能緩解子宮痙攣的程度,從而緩解痛經。
4、經前3-5天內飲食,宜以清淡易消化爲主。經期內,適當吃些酸味食物,如酸菜、食醋等,酸味食品有緩解疼痛的作用。
5、忌一切生冷食物,它們會刺激子宮、輸卵管收縮,從而誘發或加重痛經。忌不易消化和刺激性食物,如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。
結語:越來越多的女性朋友都有了痛經的毛病,經期身體虛弱,再加上痛經,那麼真是苦不堪言啊。今天和大家介紹了一些幫助調理女性痛經的藥膳食譜,希望能夠幫助到那些有着痛經毛病的女性朋友。
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