女性更年期綜合徵吃什麼調理
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更年期綜合徵是由於內分泌功能紊亂,自主神經功能失調引起的一系列的症狀,給患者身心都造成很大的痛苦,此症除了藥物治療之外,根據不同症狀選擇具有不同功效的食物進行調理,對改善更年期身體的不適症狀,改善不良的精神狀態,延緩衰老及防治各種疾病都將獲得很好的效果。
更年期綜合徵的食療方
黃精山藥粥
原料:黃精30克,山藥60克,雞肉500克。
做法:雞肉和山藥切塊放在碗中,加入適量的水,加上黃精,隔水燉熟,調味後分兩次食用,隔天一劑,或用豬瘦肉200克,切塊,百合30克,一起煮爛,加鹽調味,服食。
功效:適用於腎陰虛者,證見頭暈目眩耳鳴,頭部臉頰陣發性烘熱,汗出,五心煩熱,腰膝痠痛,多夢少眠,口乾心悸,潮熱,甚則血壓增高,舌紅少苔。
當歸羊肉粥
原料:當歸30克,羊肉250克,或黃芪10克,冬蟲夏草10克,蝦肉50克。
做法:燉熟服食,或加米少許,煮粥食用。
功效:適用於腎 陽虛者,證見月經週期先後不定,量忽多忽少,淋漓不斷,或數月不行,頭暈目眩,腰痛,浮腫,夜尿多。
更年期綜合徵吃什麼好
月經頻繁,經血量多引起貧血者,可選擇含鐵和蛋白質豐富的食物
如豬肝,雞蛋,瘦肉,豆類及含維生素C豐富的白菜,油菜,芹菜,胡蘿蔔,西紅柿,山楂,鮮棗,並可選用具有健脾,益氣,補血的食物,如紅棗,桂圓,黑豆,黑芝麻,枸杞子,紅豆等。這些食物可做成湯粥食用。
更年期患有情緒不安,失眠,可選擇含維生素B羣豐富的食物
如粗糧(玉米,小米,麥片),豆類和瘦肉。牛奶和小米有鎮靜安眠的功效,綠葉蔬菜和水果也有B族維生素,這些食物可以減輕疲倦,失眠症狀。
在更年期的飲食保健中,煙,酒和咖啡對更年期女性都不適宜,特別是常喝白酒或酗酒會影響神經循環,消化和呼吸系統,可加重更年期綜合徵的不適症狀,茶和咖啡都含有咖啡因,能興奮大腦皮質,雖能振奮精神,但會影響睡眠,因此,喝茶和咖啡都切忌過濃,過量,此外爲減輕更年期症狀,還應避免吃過鹹的食物和辛辣刺激性食物。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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