哪些妙招可緩解經前綜合症
本文已影響1.75W人
本文已影響1.75W人
經前期綜合症最常見於30到40歲的育齡婦女。典型的經前期綜合症在經前一週開始,症狀逐漸加重,至月經來潮前2到3天最爲嚴重,月經來潮後突然消失;
經前期綜合症的預防辦法:
放鬆心情:不要對這幾天有畏難情緒,也許你不去刻意地想着它,它反而不會來打擾你。保持樂觀、自信的態度可幫助你應付甚至預防出現一些不適的症狀。
少吃甜食:甜食會使人情緒不穩,焦慮,所以不妨少吃甜食或不吃,而多喝水,多吃些新鮮水果。
少吃動物脂肪:動物性脂肪會提升雌激素的量,你可以吃一些含有植物脂肪的食物,以減輕你的痛苦。
多吃纖維:纖維幫助體內清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富,也含有大量的鎂)等食品,你會收到意想不到的結果。
少喝酒:酒精會使頭痛及疲勞更嚴重,並引發吃甜食的衝動。所以少喝酒是很必要的。
不妨多做運動:運動實在是一種“萬能藥”。每天在新鮮的空氣中快走、游泳、慢跑、跳舞等,都對身體的健康非常重要。而且在月經來之前的1—2周增加運動量,會緩解不適。
深呼吸:深呼吸可以使你放鬆心情,患者應練習緩慢地深呼吸。
泡礦物澡:在溫水中加入1杯海鹽及2杯碳酸氫鈉。泡20分鐘,會使你放鬆全身的肌肉。
經前期綜合症的預防辦法包括天然藥草:當歸、幸福薊、番椒、海帶、覆盆子葉、洋菝葜、均可減輕患者的疼痛、腹脹、陰道乾澀、憂鬱等症。
推薦:緩解經前綜合徵的6種食物
經前綜合徵是怎麼回事 吃什麼可以緩解
八招快速緩解節後綜合徵
痛經危害大 5個妙招可緩解
經前期綜合徵很煩人 女性該如何緩解
藥物可以治療鼾症?四個小妙招緩解鼾症
怎麼才能緩解便祕?四招緩解你的不順暢
緩解焦慮症的5個小妙招 緩解焦慮症的方法哪些
經前期緊張綜合症的症狀具體有哪些
絕經期綜合症有哪些症狀
緩解更年期綜合症的飲食
痛經太可怕 6個妙招可緩解
疲倦懶惰 5招教你緩解星期一綜合症
更年期綜合症怎麼治 妙招擺脫更年期綜合症
緩解強迫症的幾個妙招
巧克力可以緩解痛經嗎 緩解痛經小妙招
如何緩解焦慮 8招輕鬆擺脫“微博綜合症”
感冒咳嗽嗓子疼 有哪些小妙招可以緩解?
流產後痛經原因有哪些 緩解痛經有妙招
緩解經前綜合症和痛經的五大健康食品
不想上班咋辦 4招緩解假期綜合症
5個調理方緩解經期綜合症
惱人的痛經 4箇中醫妙招可緩解
6個妙招可緩解更年期症狀
3招輕鬆破除經前期綜合症
秋燥綜合症是什麼 按摩能緩解秋燥綜合症
經前綜合症和懷孕之間的區別有哪些
10各妙招預防腎病綜合症
緩解壓力的妙招有哪些
緩解女性痛經小妙招
調理節後綜合症5大妙招
緩解經前綜合徵 飲食關鍵4原則
痛經快速止痛的小妙招 8個小妙招緩解女性痛經