頸椎病的自我牽引療法
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林某,男,45歲,香港律師。頸背痛、失眠反覆9年,近來頭暈、記憶力下降,早上起牀感到右臂外側麻木,活動後麻木減輕。到醫院檢查,診斷爲頸椎病。
頸椎病是一種退行性疾病。
尤其長期低頭伏案工作,使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位,不僅使頸椎間盤內的壓力增高,而且也使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態,頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損,椎體前緣相互磨損、增生,再加上扭轉、側屈過度,更進一步導致損傷,易於發生頸椎病。頸椎病隨着年齡的遞增而成倍增加,輕者造成患者病痛,重者可致殘。
自我牽引療法:
當頸部感到痠痛或肩背、上肢有放射痛時,可自我牽引頸部改善症狀,其方法爲:
雙手十指交叉合攏置於枕頸部,將頭後仰,雙手逐漸用力向頭頂方向持續牽引10秒鐘左右,連續3~5次。
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