腰部扭傷怎麼養 安利三種方法
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腰部扭傷不是不能養起來,但是如何來進行腰部扭傷的治療和保養呢?其次瞭解其扭傷的原因也很關鍵,因爲只有真正瞭解才能治療的更好以及更快!那麼導致腰部扭傷的原因有哪些?不妨一起看看!
腰部扭傷怎麼辦
每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷,也可用麩皮1. 5公斤,在鐵鍋內炒糊後,再加食醋0. 25公斤速攪拌均勻後,裝入自制布袋內,然後放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。可自購遠紅外線熱療器或周林頻譜儀等理療,此法能促進腰部血液循環,還能祛風溼,活血通絡。
對腰肌勞損患者,有明顯壓痛點者可用強的鬆龍針 1毫升加 1%普魯卡因5毫升,作壓痛點封閉,每週一次,3次爲一療程。待腰痛減輕後即可開始進行腰鍛鍊。也可口服藥物通痹片或壯骨關節丸,腸溶阿司匹林和消炎痛等治療,以鞏固治療效果和防止腰痛再發。
運動前、工作前預先進行腰部的各種準備活動,使肌肉靈活起到保護作用。擡東西時,採用正確姿勢,即在下蹲姿勢下,用腿的力量將重物擡起,以免造成腰部損傷。經常加強腰背肌的鍛鍊,增強腰部肌肉力量,以減少腰肌損傷機會。晚上睡硬板牀。腰部已有損傷的人,需注意保暖,不受潮溼,免遭風、寒、溼的侵襲誘發損傷。還有我們彎腰拿東西時,應該彎腰保持直立,然後蹲下去。撿東西時,上身直立蹲下,然後撿東西。
扭傷的原因
腰扭傷
多因行走滑倒、跳躍、閃扭身軀、跑步而引起,多爲肌肉、韌帶遭受牽制所致,故損傷較輕。
腰挫裂傷
是較爲嚴重的損傷,如高攀、提拉、扛擡重物的過程中用力過猛或姿勢不正、配合不當,造成腰部的肌肉筋膜、韌帶、椎間小關節與關節囊的損傷和撕裂。
腰部扭傷偏方
紅花雞蛋
材料:紅花6克、雞蛋2個。
製作:將雞蛋沖洗,磕入碗中,攪散,紅花略沖洗,放入攪開的雞蛋液中,拌勻;鏽鋼炒鍋置火上,放適量油燒熱後,倒入紅花雞蛋液,炒熟即可,不用加鹽。用法:每天吃1次,連吃3天。
適用範圍:急性腰扭傷者。
韭菜炒蝦米
材料:韭菜200克,蝦米100克,黃酒適量
製作:韭菜洗淨,切段,蝦米浸軟;鍋內放油燒熱,倒蝦米炒熟,再倒韭菜段,炒至韭菜熟後,調鹽即可。用法:用黃酒送服,每天1次。
核心提示:老年人如何防止腰部扭傷
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