白領如何對付頸椎病
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多數辦公族容易導致頸椎病的困擾。所以對於白領來說,不妨試下這些小處方讓你遠離頸椎的困擾吧。
專家開出4個預防頸椎病的小處方,大家不妨試一試。
1、“繃勁兒”。雙手交叉放在頭枕部,雙手向前使勁,而頭向後使勁,緊張3-5秒,再放鬆3-5秒算1次,每天200次,分3-5組完成。
2、“小燕飛”。趴在牀上,頭和腳使勁往上擡,緊張和放鬆時間跟前面一樣,每天做50次。
3、做頸部自我保健按摩。輕柔痠痛處,同時輕輕旋轉頭頸部,按摩後可以做局部熱敷,能起到改善局部血液循環、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。
4、經常出去放放風箏,對頸部放鬆也很有好處。
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