防治骨質疏鬆有什麼關鍵點
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傳統的觀點認爲,骨質疏鬆症與人體缺乏鈣和維生素D以及激素水平下降等密切相關。然而,近年來,一些科學家對“單純補鈣和維生素D就可以增加骨密度”的觀點提出了質疑。比如人們發現:有的長期臥牀的老人,儘管補充許多鈣或維生素D,他們的骨質疏鬆症照樣發展;宇航員的飲食中並不缺鈣,但他們在失重狀態下大量丟失鈣而造成的骨密度下降,則需在返回地球后很長時間才能逐漸恢復。有關研究得出結論,提高骨密度,防止骨疏鬆,一方面需補充鈣等,另一方面必須在負重狀態下才能使鈣質有效地吸收於骨組織中。也就是說,缺鈣者參加適量的運動鍛鍊,使骨骼"承重",才能助於防止骨質疏鬆,提高補鈣的效果,後者雖然在一定程度上能增強前者的效應,但不能取而代之。所以,補鈣結合適當的負重運動,是防止骨質疏鬆最有效的方法,即使長年臥牀的老人,也應每天儘可能離牀1小時,使骨組織承受體重的負荷,使肌肉多收縮活動,這對推遲或延緩骨質疏鬆進程大有好處。
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