矯正用電腦姿態的幾個細節

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對於白領階層來說，除了正常的吃飯睡覺外，很長時間是與電腦打交道的，如何正確的使用電腦是白領比較頭疼的一個問題，今天小編爲白領階層介紹使用電腦的幾個細節。

◎ 在電腦前一個姿勢一坐就是三四個鐘頭，搞得你肩膀僵硬，脖子痠疼，胳膊稍微一動就發出“咯吱咯吱”的響聲；

◎ 握鼠標的那隻手總是感覺像是握着一塊冰，握不了多一會兒就手指冰涼，手掌發麻；

◎ 偶爾站起來接杯水，也會讓你有天旋地轉的感覺；

◎ 工作一天下來，小腿腫了一圈，手指一摁就是一個小坑，同事們都在背後笑你有一雙蘿蔔腿。

怎麼樣？說中了吧！你也是一名不折不扣的“電肌人”！

究其原因就在於大多數白領都是習慣於駝背哈腰低頭伏案，並且同一姿勢保持的時間過長，導致頸椎被迫處於強直狀態，形成頸椎骨質增生。而鼠標、鍵盤都是標準化配備，並不是爲個人量身打造，所以每天不停地點擊鼠標、敲擊鍵盤最容易造成腕部神經壓迫，讓你出現關節麻、脹、疼和痙攣的現象。

4個細節矯正用電腦姿態

1. 頭不要前傾，肩膀要放鬆，保證頭部、頸部和上身在一條直線上；

2. 鍵盤周圍要留出足夠的空間，保證手指到肘關節處於一條直線上，以減輕手腕的壓力；

3. 建議放一個座椅靠墊，不要讓腰部處於懸空的狀態；

4. 電腦顯示器與臉的最佳距離是50釐米～100釐米，保證你的視線可以平視顯示器上沿。

瑜伽動作緩慢而輕柔，透過全身肌肉的伸展及活動，可提升肌體的體溫，促進血液循環，帶去所需養分，並可加強關節、肌肉的彈性與韌性，顯著改善靈活性，緩解“電肌人”的所有症狀！

小編提醒大家，在工作之餘應該多做一些戶外運動，不要長時間呆着電腦旁，以免造成腰肌勞損等病症。

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