冬季重保健 讓你遠離肩周炎
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肩周炎是肩周肌肉、肌腱、滑囊和關節囊等軟組織的慢性炎症。患者肩部疼痛,活動或手持重物後加重,肩關節外展和內外旋活動均受限制。肩周炎是中老年人的常見病,但當白領們天天在辦公室久坐成病以後,各種本來不會發生在我們年輕人身上的病痛也逐漸多了起來,肩周炎就是其中的一種。冬季天氣寒冷,肩關節周圍易發炎,那麼在冬季應該如何防治肩周炎呢?中醫認爲,本病多因肝腎不足、氣血虛弱、血不榮筋,或感受風寒溼邪所致。那麼調理肩周炎的藥膳方有哪些?
冬季如何做好肩周炎的防與治呢?
1、防止寒邪的侵襲。冬季天氣寒冷,肩關節周圍易發炎,應注意防寒保暖,在寒冷的陰雨天尤其要注意肩部的保暖。
2、防止肩關節扭傷。扭傷後應及時治療,服藥、理療、按摩,不使淤血阻塞經脈,以防本病發生。
3、局部推拿。這是通過在肩部施行一些簡便易行的推拿手法,達到改善病部血運、促進炎症吸收、解除肌肉痙攣、鬆解關節粘連、恢復關節功能等效果的調養療法。包括揉捏肩周、掐撥病部等手法。
4、加強鍛鍊。肩周炎病人的鍛鍊方法:
一是外旋鍛鍊
背靠牆而立,握拳屈肘,手臂外旋,儘量使拳背碰到牆壁,反覆數次。
二是體後拉手
雙手向後,由健側手拉住患側腕部,漸漸向上拉動,反覆進行。
三是甩手鍛鍊
患者站立位,做肩關節前屈、後伸及內收、外展運動,動作幅度由小到大,反覆進行。
四是雙肩內收外展運動
雙手在頸後部交叉,肩關節儘量內收及外展,反覆數次。
五是扶持牽拉
患者雙手扶持固定物體(如牀沿、桌邊)做下蹲,用體重牽拉患肢向上舉直。
中醫治療肩周炎的4種藥膳方子:
1、附桂豬蹄湯:
附片、桂枝各10克,桑枝30克,羌活15克,豬蹄1對,調料適量。將豬蹄去毛雜洗淨剁開,諸藥布包,加水同燉至豬蹄熟後,去藥包,加食鹽、味精、胡椒粉等調味,煮沸服食。
2、當歸二枝粥:
當歸、桂枝各10克,桑枝30克,大米100克。諸藥水煎取汁,用此汁液與大米共煮粥,佐中、晚餐食。
3、當歸血藤雞蛋湯:
全當歸、雞血藤各15克,木香、陳皮、赤芍各10克,桑枝20克,雞蛋1個。將雞蛋與諸藥(布包)同煮,待蛋熟後去殼再煮10分鐘,棄藥包,吃蛋喝湯,每日3次,每次1個。
4、當參羊肉湯:
當歸、黨蔘、川芎、白芍各10克,桑枝、羌活各15克,甘草5克,羊肉50克,調料適量。將羊肉洗淨切塊,諸藥布包,加水同燉至羊肉熟後,去藥包,再加食鹽、味精、蔥、姜、辣椒等調味,煮沸服食。
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