很多疾病是氣出來的 爲了健康人們一定要少生氣
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生氣是一種情緒,生活中不少人都有生氣的經歷,甚至有些人每天都生氣,每次的怒氣值都非常高。氣到青筋都暴起來了,或者說氣到頭暈。要知道情緒與健康是有很大聯繫的,整天生氣對健康而言是有傷害的,有不少疾病的發生和生氣有關。下面介紹一下生氣會誘發的疾病,看完之後,大家一定要儘早調節情緒,做到心裏有數。
生氣會誘發哪些疾病
1、乳腺出現腫塊
經常生氣的人,很容易因爲情緒影響而造成內傷,致使精神一直處於應激緊張狀態,情緒上很不穩定。長期情緒不穩定,會影響人體內激素的分泌,進而造成氣血瘀滯,堵塞乳腺,造成乳腺出現腫塊。
2、容易患上肝病
人生氣的時候,機體會分泌一種能夠升高血糖、加強脂肪分解,增加血液、肝細胞內遊離脂肪酸的物質——兒茶酚胺。因此,人在生氣的時候,肝臟要比平時大一圈,出現肝膽不和的問題,進而出現肝區疼痛。時常這樣子的話,往往非常容易出現肝硬化等肝臟疾病。
3、增強心臟疾病風險
人在生氣的時候,心臟的收縮力會加強,同時心跳速度也會加強,大量的血液一下子全部涌向了心臟器官。這樣的情況很容易造成心慌、心律不齊、胸悶等不適,極有可能造成心肌梗塞。
其中,當人的憤怒情緒爆發2個小時之後,會增加腦中風和心臟病發作的風險。
4、容易患上胃病
人一生氣,血液就會一起涌向心臟,這樣子流向胃部的血液就會大量減少。從而導致胃部供血不足的情況,進而影響腸胃的蠕動。
另外,人生氣的時候,還會讓交感神經興奮起來,進而導致腸道蠕動速度減慢,影響食慾,還會誘發胃潰瘍等胃病。
生氣帶來的疾病實在是太多了,如果你想要身體健康,少一點疾病痛苦的話,請一定要少生氣,多笑一笑。別整天都繃着一張臉,總因爲一些小事情而生氣。
生氣時如何調節情緒
1、深呼吸
當你感覺自己要生氣了,或者說已經在生氣了,請及時深呼吸。因爲一呼一吸地動作,能夠讓你慢慢冷靜下來。先用嘴巴吸滿一口氣,並且收緊腹部,然後慢慢用嘴巴呼氣,放鬆腹部。連續做幾次深呼吸的動作,怒氣會慢慢降低。
2、看看書
當你生氣了以後,要多看看書,因爲讀書可以讓人心靜下來,讓波動的情緒得到緩和。尤其是看的書,可以幫助你解決問題,提供方法的話,怒氣會消散得更快。所以說,當你生氣的時候,拿起你最愛看的書,認真細讀幾遍。
3、走一走
當你生氣的時候不要一個待在房間裏,因爲那樣子會越想越生氣,讓自己走進死衚衕裏面。建議生氣的時候,應該外出走一走,呼吸一下新鮮的空氣,看看美麗的風景。看到美好的東西,心情更容易得到平復,消散心中的怒氣。
如果在工作的時候,與同事爭吵中生氣的話,可以考慮暫時離開辦公室,去樓上的天臺上吹一吹風。或者說去樓下的草坪上坐一坐,感受一下陽光。又或者說去廁所洗把冷水臉,通過冷水的刺激,讓自己冷靜下來。總之,別生氣想法子調節自己的情緒就對了。
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